堅決幫孩子養成早睡的習慣
孩子本身入睡能力都是差一些的， 在習慣培養期間家長一定要陪伴 。
上床就關燈， 形成一種條件反射或者是“儀式” 。 如果孩子害怕， 可以開一盞小臺燈， 但是一定是昏暗的 。
爸媽不要玩手機 。 家長自己玩手機， 又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢 。
如果講睡前故事要溫和 。 不要講太興奮的內容 。
漸進式調整 。 如果孩子已經長期十二點睡覺了， 那么這段時間就提前到十一點， 效果還不錯的話， 過幾天再提前到十點半， 這樣循序漸進， 否則馬上讓孩子九點就睡覺， 是很難馬上就實現的 。
午睡時間不要過長 。 1-2個小時是比較合適的 。
如果有條件， 孕期準媽媽就要養成早睡的習慣 。
總的來說， 孩子睡眠是一個很嚴肅和重要的問題， 家長要重視， 也要有技巧 。
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