【懷孕初期睡前哪些準備有益睡眠？？】
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1、臨睡前洗一個熱水澡 ， 有一定的催眠作用 。
2、要有良好的睡眠環境，柔和的燈光，室內溫度適宜 。
3、使用音樂輔助睡眠，一方面有助于胎教 ， 另一方面也能使心境平和安靜入睡 。
2、睡前3-4個小時內不宜運動 。
5、孕早期，睡姿沒有限制，孕婦自覺舒服即可 。
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