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睡前喝酸奶可以減肥嗎 睡前喝酸奶能減肥嗎

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睡前喝酸奶可以減肥嗎 睡前喝酸奶能減肥嗎

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減肥有一個非常重壓的時間，就是睡前 ， 這個時候養成良好的生活習慣可以達到非常不錯的減肥效果，那么睡前喝酸奶可以減肥嗎？睡前喝酸奶能減肥嗎？酸奶中含有豐富人體所需的營養成分，而且本身也有減肥的效果，下面就來詳細了解晚上睡前喝酸奶的影響吧 。
睡前喝酸奶能減肥嗎
睡前喝酸奶可以減肥 。酸奶屬于低熱量食物，而且其中含有的大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘的同時還能輕身減重 。另外酸奶還具有飽腹感，減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解 。
睡前喝多少酸奶能減肥
睡前喝酸奶應該控制100~150毫升 。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高 。
睡前多久喝酸奶能減肥
睡前半小時~1小時喝酸奶比較好 。這樣能夠避免喝完酸奶短時間就睡覺引起腸胃不適 ， 對正常的睡眠造成影響 。另外還要注意在吃完飯后1小時左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進身體的消化，增加熱量消耗 。
睡前喝什么酸奶減肥好
酸奶種類較多，想要減肥的話，可以在睡前選擇具有低熱量、脫脂等滋養的酸奶，進一步盡少酸奶中的熱量含量，減少身體熱量攝入而避免長胖 。
喝酸奶的禁忌
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶 。專家指出，喝酸奶并非越多越好 ， 尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量 。
蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者” ， 用法用量為“每日二次，每次一杯” 。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用 。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此 ， 最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶 ， 一般選擇飯后喝效果比較好 。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲 。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們 。專家介紹，在酸奶剛生產出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來 。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了 。
4、酸奶不是越稠越好
【睡前喝酸奶可以減肥嗎 睡前喝酸奶能減肥嗎】很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠 ， 過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處 。

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