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1、練習小臂的力量，一般有啞鈴腕彎舉 ， 和杠鈴腕彎舉兩種動作 。
2、而它們又可以細分，用不同的角度和方向來做 ， 可能鍛煉到整個小臂的肌肉 。
3、你去網上搜索一下視頻，就能明白這兩個動作具體怎么做，我就不具體敘述了，文字敘述看起來也頭疼，并且沒有視頻直觀 。
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