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附食譜 產后氣血不足的三大表現( 二 )

母嬰育兒氣血不足產后補血


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黑豆：生血

附食譜 產后氣血不足的三大表現

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我國古時向來認為吃豆有益 ， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑 ， 其實黑豆也可以生血 。
黑豆的吃法 ， 隨各人喜好 。 如果是在產后 ， 建議用黑豆煮烏骨雞 。 烏骨雞對女性養生很有幫助 。
04
龍眼肉：補血首選

附食譜 產后氣血不足的三大表現

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這種補血食物 ， 在民間可謂是非常的有名 。 一般家庭要補血 ， 它絕對是首選 。
它含有非常豐富的鐵質 。 除此之外 ， 它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等 。 對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等 ， 都有很好的治療作用 。
05
銀耳：補充膠原蛋白

附食譜 產后氣血不足的三大表現

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女性朋友還可以吃一些銀耳 ， 不但能夠起到美白的作用 ， 還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質 ， 也是一種良好的美容食材 ， 并起到提振精神和補充氣血的作用 。
06
胡蘿卜：適合老幼體虛人群

附食譜 產后氣血不足的三大表現

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也許很多人都不知道 ， 其實胡蘿卜也是補血的佳品 。 我國中醫認為 ， 胡蘿卜無論是生吃 ， 或者是煮熟了吃 ， 都有很好的補血作用 。 一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血 。
除了具有補血的功效以外 ， 胡蘿卜還具有健胃、行氣、消食的作用 。 凡脾虛食停、氣滯不暢 ， 證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者 ， 可做輔助食療 。
另外 ， 現代醫學指出 ， 胡蘿卜含有很高的維生素B、C ， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素 。 胡蘿卜素對補血極有益 ， 用胡蘿卜煮湯 ， 是很好的補血湯飲 。
07
牛奶：補氣血、滋養

附食譜 產后氣血不足的三大表現

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在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：“牛奶最宜人 ， 平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急 ， 故為子者常須供之 ， 以為常食 。 ”
因此在這個時候 ， 女性朋友可以通過多喝牛奶 ， 達到補氣血、滋養的功效 。

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