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1. 小米現代醫學認為，小米中富含色氨酸能撫慰緊張的神經，且小米中的淀粉含量也很豐富，能促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸水平 。
2. 全麥面包全麥面包是復合性的碳水化合物 ， 含有較多的微量元素，例如硒 。后者能起到振奮情緒、對抗憂郁的作用 。其他富含硒的食物還有堅果、谷物、海產、蛋類、豆類等 。
3. 牛奶牛奶中含有色氨酸，可以起到安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感 ， 可增加精神的舒緩程度 。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用 。
4. 深水魚【精神緊張吃什么食物好 減輕精神緊張的13種食物】 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的某種脂肪酸能抵抗精神憂郁 ， 令人放松、愉悅 。這也是住在海邊的人都比較快樂的原因之一 。
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