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1. 不要空腹晨練晨練前要進食少量的碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精等，但進食量不宜過多 。此外，晨練后不宜吃過燙食物，如果鍛煉結束后馬上食用剛燒好的稀飯、面條、湯圓等過燙食物，很容易發生吐血、便血等癥狀 。
2. 選擇合適的時間冬季進入取暖期 ， 鍋爐煙塵、煙氣對環境的影響較大，使得空氣污染物在早晨6點前后最不易擴散，晨練時最好避開這個時段 。等太陽出來地表溫度升高后，近地層污染物便向高空擴散，此時鍛煉為宜 。
3. 注意保暖【老年人晨練注意事項 冬季晨練幾點最佳時間】 冬季晨練要注意保暖，但穿得太厚重也不方便運動，所以，要選擇既輕便又保暖的衣服 。
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