【老人冬季睡覺要注意什么 了解老年人睡眠的3個禁忌】
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1. 臥室環境冬季臥室的小氣候直接影響著睡眠的質量 。其中，室溫以20℃左右為宜 。臥室睡覺時的亮度不要太強，以能看清周圍物體的大致輪廓為宜 。床鋪最好安放在距窗50厘米之外的地方 。
2. 空氣對流白天要開啟門窗，讓空氣對流外 ， 晚上睡覺也要開小氣窗通通風 ， 不要蒙頭睡覺 。
3. 被窩講究冬季臥床后能否迅速入眠和被窩的溫度密切相關 ， 據研究 ， 最適宜入睡的溫度為接近體溫的溫度，若溫度過低，身體受到冷刺激則引起大腦皮質的興奮，將會推遲入睡時間或者造成睡眠不深，影響休息 。此外，出汗多的人起床后要常曬被褥，這樣可以讓睡眠更舒適 。
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