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【健康知識】霧霾天氣如何清肺排毒 中醫支招幫你排清毒素

養生健康小知識

最近霧霾席卷我國很多地方，大范圍的霧霾天氣已影響了大家的生活，因霧霾天氣而導致呼吸道感染的比例增加了 。 預防呼吸道感染疾病，就要給身體排排毒，那么霧霾天吃什么排毒清肺呢?霧霾該如何排毒呢?下面中醫給大家支支招，三妙招幫你排清毒素，一起來看看吧!
1、皮膚排毒：運動出汗
適應征：肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子 。

【健康知識】霧霾天氣如何清肺排毒 中醫支招幫你排清毒素

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排毒方式：可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓 。
此外，每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果 。 除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一 。 或者可以選擇每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏 。 蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素 。
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【【健康知識】霧霾天氣如何清肺排毒 中醫支招幫你排清毒素】2、肺部排毒——做深呼吸
適應征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟 。 由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等 。
排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒;然后用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出 。
此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，經常食用可以有效清除體內污染物質 。
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3、肝臟排毒：在熟睡中
適應征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等 。
排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大 。 每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫經脈循行理論，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行 。 因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康 。
此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯(約500毫升)，有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒 。

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