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含糖飲料能多喝嗎 含糖飲料對血壓有什么影響

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含糖飲料能多喝嗎 含糖飲料對血壓有什么影響

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現代社會飲料的種類非常多 ， 除了大家熟知的牛奶、果汁，還有其他的一些飲品 ， 而大多數飲品都含有糖分 。糖類作為人體機能維持的重要營養物質，每天攝入一定的糖分是必要的，但是攝入過多就沒有什么好處了 。那么含糖飲料能多喝嗎？含糖飲料對血壓有什么影響？
含糖飲料對血壓的影響
據路透社報道，美國路易斯安那州立大學健康科學中心博士陳麗薇(音譯)領導的團隊選取了810名年齡介于25歲至79歲的臨界高血壓患者和I期高血壓患者為研究對象，跟蹤記錄含糖飲料攝入量對血壓狀況的影響 。這些研究對象普遍體重超標 。
研究伊始，研究對象每人每天攝入310毫升、即大約1標準份的含糖飲料 ， 包括加糖增甜的飲料或含高果糖玉米糖漿的軟飲料、水果飲料和檸檬汁 。隨著研究推進，攝入量逐漸減少 。
18個月后，研究對象的含糖飲料日均攝入量降至半標準份，他們的血管收縮壓和舒張壓均顯著降低 。研究人員據此測算，每天少攝入1標準份含糖軟飲料可使收縮壓降低1.8毫米汞柱 ， 舒張壓降低1.1毫米汞柱 。
陳麗薇說，美國成年人日均攝入2.3標準份(約828毫升)含糖飲料 ， 減少含糖飲料的攝入量可能有助降低血壓，“若減少2標準份含糖飲料的攝入量 ， 血壓可能降低更多” 。
美國心臟協會認為，過多攝入糖分不僅使人變胖，還是糖尿病、心臟病和中風的主要誘因 。
長期喝飲料的危害
1、引起腸胃不適
碳酸飲料含有大量的糖、香精、碳酸氫鈉等，因此呈弱堿性 。人大量飲用后，這些物質就會中和、稀釋胃酸 ， 降低胃的消化能力 。此外，酒后喝碳酸飲料，還會刺激胃粘膜，減少胃酸分泌 ， 導致出現胃腸炎和胃痙攣等癥狀 。
2、可能誘發貧血
碳酸飲料含有磷酸鹽成分，磷酸鹽在進入腸道后，會與腸壁的鐵離子產生化學反應，形成不溶性鐵鹽，從而妨礙人體對鐵的吸收 。經常喝碳酸飲料，容易誘發缺鐵性貧血 。
3、會導致低血糖
咖啡是三大飲料之一，喝咖啡加糖過多，會降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖過低，就會出現心悸、頭暈、肢體軟弱無力及嗜睡等低血糖癥狀 。
4、不利于心血管
咖啡具有興奮神經的作用，能刺激血管擴張，加速血液循環，增加心臟的負擔 。酒后喝咖啡，更會影響大腦、心臟、腸胃、肝臟等器官，造成代謝紊亂，引發疾病 。
5、健康溫馨貼士
【含糖飲料能多喝嗎 含糖飲料對血壓有什么影響】喝飲料應趨利避害 。碳酸飲料，小孩和老人要少喝，成年人喝也要適量 。咖啡喝了雖有益處 ， 但也要限量，高血壓和冠心病等疾病患者則不宜喝 。人們喝飲料，應以恰當、適量為原則 ， 以免影響身體健康 。

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