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1、香蕉 。香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化 ， 加速身體脂肪燃燒 。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
2、酸奶 。人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進食酸奶的話 ， 可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳 。
3、味增湯 。味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果 。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感 。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠 。
4、魚肉 。水產品是晚餐吃什么問題中必不可少的答案，魚肉的營養非常豐富，蛋白質15%-20% 。而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化，最為重要的一點是魚類脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸epa和俗稱“腦黃金”的dha ， 在海魚體內占總脂肪酸的80% 。
【晚上吃什么食物是最好的英語 晚上吃什么食物是最好的】5、全麥面包 。比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20% ， 維生素B多兩倍，營養更全面 。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動 ， 預防和治療便秘，不會對身體造成負擔 。
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