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孕早期要補充什么營養 孕早期營養需求有哪些

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孕早期要補充什么營養 孕早期營養需求有哪些

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女性在懷孕早期的時候，由于體內激素的影響，加上胎兒生長發育所需要的營養影響，孕婦是需要特別加強一些營養補充的 ， 那么孕早期要補充什么營養？孕早期營養需求有哪些？孕早期的營養需求并不是很大，但是需要精致 ， 下面就來下你改下了解吧 。
蛋白質
【孕早期要補充什么營養 孕早期營養需求有哪些】孕早期胚胎的生長發育、母體組織的增大均需要蛋白質 ， 此時是胚胎發育的關鍵時期，若蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形 。同時，早期胚胎不能自身合成氨墓酸 ， 必須由母體供給，從膳食中攝取充足的優質蛋白質，每天不少于15克，肉類、奶類、蛋類、豆類、堅果類食物都是富含蛋白質的食物 。
熱量
胎盤需要將一部分能量以糖元形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液中，通過血液循環，供胎兒使用 。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主，母親應運當增加碳水化合物的攝入量，保證胎兒的能量需要 。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，對大腦的發育產生不良影響 。
維生素及礦物質
孕婦孕期應保證足量的維生素及礦物質供給 。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品 ， 如酸奶、奶酪及不含乳糖的奶粉等 。孕吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒 。
營養要全面均衡
孕婦孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩 ， 飲食應少量多餐 ， 食物烹調要清淡，避免食用過多油膩和刺激性強的食物 。
孕期要謹慎吃的食物
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產 。
2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃 。
3、薏米：中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃 。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大 ， 易造成流產，故應慎吃 。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火 ， 故孕婦應慎吃 。
7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效 ， 因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃 。
8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處 。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等 。如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用 。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調味品 ， 易消耗腸道水分 ， 使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘 ， 孕婦應盡量少吃或不吃 。

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