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每天保證八九個小時的睡眠 生完寶寶后，新媽媽有好多新的任務要完成，如喂奶、換尿布、哄寶寶睡覺等 。 晚上睡個好覺成了一種奢望 。 一項最新的調查顯示，有超過40%的新媽媽都會出現睡眠問題 。 為了自己和寶寶的身體健康，新媽媽必須保證每天的睡眠時間有八九個鐘 。
根據寶寶的生活規律進行 在月子里，寶寶每兩三個小時要吃一次奶，還要勤換尿布，寶寶醒后還可能會哭鬧一陣 。 幾乎整夜都需要新媽媽的照顧，新媽媽的休息睡眠時間因此大打折扣 。 勞累加上睡眠質量下降，導致了很多新媽媽脾氣煩躁起來 。 一般情況下，新生兒每天大概睡18個小時左右，而新媽媽至少要睡個8小時 。 因此，新媽媽要根據寶寶的生活規律調整休息時間 。 當寶寶睡覺的時候，不要管什么時候，只要疲勞，都可以躺下來休息，不要小看這短短的休息時間，它會讓你保持充足的精力 。
積極預防產后失眠 過度擔心寶寶或其它他原因，使有些新媽媽常常失眠，這不僅對新媽媽的健康造成危害，還會影響新媽媽泌乳 。 新媽媽要多吃含維生素高的蔬菜，每晚用熱水泡泡腳;睡前喝杯牛奶，適時調理好自己的心情，積極預防產后失眠 。
多種睡姿交替，有利于產后康復 新媽媽在產后休息的時候，一定要注意躺臥姿勢，這是因為分娩結束后，子宮會迅速回縮，而此時韌帶卻很難較快地恢復原狀，再加上盆腔內的活動肌肉、筋膜在分娩時過度伸展或撕裂，使得子宮在盆腔內活動范圍增大而極易隨著體位發生變動 。 所以，為了防止發生子宮向后或向一側傾倒，新媽媽在臥床休養中要注意避免長期仰位，而應仰臥與側臥交替 。
【產后該如何休息才是正確】不要總把寶寶放在新媽媽身邊 看到時可愛的寶寶，新媽媽愛不釋手，總想抱著他親他，睡覺時也喜歡把寶寶放在身邊 。 實際上這是不科學的，這種做法一方面影響了新媽媽的休息，因為新媽媽在翻身的時候，總會擔心不小心壓著寶寶或者弄醒寶寶，導致新媽媽在睡覺的時候總是采取一種固定的睡姿 。 另一方面，也不利于寶寶的健康，當新媽媽在睡夢中不自覺地翻身時，可能會把寶寶壓傷而發生意外 。 因此，新媽媽不要讓寶寶和自己睡得太近，可以將寶寶放在嬰兒床上，這樣新媽媽在睡覺的時候就可以采取自由的姿勢了 。 當然，我們并不是讓媽媽和寶寶分離，在白天媽媽和寶寶都醒著的時候，媽媽要多跟寶寶說說話，逗逗寶寶以及正常哺乳，以加深母子感情 。 如果新媽媽身體不適、需要休息時，就要盡量把寶寶放在嬰兒床上，以免影響新媽媽的睡眠 。
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