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【養生知識】12種高鋅食物 遠離經期長痘煩惱( 二 )

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【養生知識】12種高鋅食物 遠離經期長痘煩惱

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推薦食譜：西湖牛肉羹、羅宋湯、土豆燉牛肉 。
眉豆
鋅含量：4.7毫克/100克
營養價值：眉豆提供了易于消化吸收的優質蛋白蛋 ， 適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等 ， 補充機體的營養成分 ， 提高免疫力；
【養生知識】12種高鋅食物 遠離經期長痘煩惱

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它所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能 ， 抑制膽堿酶活性 ， 可幫助消化 ， 增進食欲 。
推薦食譜：鯽魚豆腐眉豆湯、眉豆泥濃湯、眉豆戚風蛋糕 。
綠茶
鋅含量：4.34毫克/100克
營養價值：綠茶有助于美容護膚 ， 茶多酚是水溶性物質 ， 用它洗臉能清除面部的油膩 ， 收斂毛孔 ， 具有消毒、滅菌、抗皮膚老化 ， 減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效 。 茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量 ， 可以幫助消化 ， 增強分解脂肪的能力 。
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推薦食譜：綠茶糖、干姜絲綠茶、綠茶戚風蛋糕 。
杏仁
鋅含量：4.3毫克/100克
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營養價值：杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分 。 它具有潤肺、潤腸通便、降低膽固醇、促進血液循環、抗腫瘤和減肥的作用 。
推薦食譜：白果杏仁湯、杏仁奶豆腐、杏仁核桃全麥餅干 。

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