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孕婦吃香蕉有什么好處 孕婦一天可以吃多少香蕉

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孕婦吃香蕉有什么好處 孕婦一天可以吃多少香蕉

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香蕉是很常見的水果食物 ， 雖然香蕉好吃 ， 而且營養價值極高，但是吃香蕉同樣有很多要注意的地方，如果香蕉吃法不對，可能對健康造成不利影響，那么孕婦吃香蕉有什么好處？孕婦一天可以吃多少香蕉？孕婦是可以吃香蕉的，下面就來詳細了解孕婦吃香蕉的好處吧 。
孕婦能吃香蕉嗎
孕婦可以吃香蕉，香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富 ， 適合孕婦食用 。同時，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘 。
孕婦吃香蕉的好處
1.預防高血壓
香蕉內含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預防妊娠高血壓的良好食物 。
【孕婦吃香蕉有什么好處 孕婦一天可以吃多少香蕉】2.防止便秘
香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，幫助排便 。
3.有效控制孕期體重
很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源，體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當范圍內 。
不過，因為香蕉性寒 ， 體質偏于虛寒者 ， 最好避之則吉 。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉 。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食 。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受 。
空腹吃香蕉好嗎
空腹吃香蕉不利于人體健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物 ， 這時吃香蕉會加快腸胃的運動 ， 促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞 。
香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加 ， 對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現嗜睡乏力的癥狀 。
一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全 。
孕婦吃香蕉食譜
(1)香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克
制作方法：
1、把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉 ， 加水加面粉調成面糊;
2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;
3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(一般放3勺)，攤?。矯婕逯兩鴰粕純?。
適用人群：孕早期的孕媽
健康提示：這道菜風味獨特 ， 特別適合孕早期的孕媽 ， 不僅可以提供豐富的營養，還能緩解緊張情緒 。
(2)香蕉百合銀耳湯
原料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根
做法：
1、干百合洗凈泡發;銀耳泡發撕成小朵，去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈 。
2、把銀耳裝入碗中，加適量水上鍋蒸30分鐘 。
3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中，加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜，出鍋后加入冰糖化開即可 。
適用人群：適合整個孕期食用，尤其孕晚期 。
健康提示：香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩定 。
吃香蕉注意事項
1、忌吃未熟透香蕉
未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下咽 。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛 。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸 ， 采摘香蕉的時候，不能等它熟了 ， 而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫 。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的 。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在 。鞣酸具有非常強的收斂作用 ， 從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘 。
2、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食 ， 但不能空腹大量地吃 。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人 ， 大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利 。所以不可空腹食過多的香蕉 。
3、忌過量吃香蕉
過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉 。殊不知，這樣對身體健康非常不利 。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害 。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大 。因此，香蕉不宜過量食用 。
4、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮 。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右 ， 最高達8攝氏度 。香蕉若置放于此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑 ， 且質變軟爛，口感也變壞 ， 甚至出現斑塊或腐爛 。
5、香蕉搭配禁忌
a、香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑，年輕人會生色斑 。
b、香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導致腹漲 。
c、香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛 。
d、香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發生不良生化反應，引起身體不適 。

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