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孕婦什么時候吃核桃最好？孕婦吃核桃的最佳時間

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孕婦什么時候吃核桃最好？孕婦吃核桃的最佳時間

文章插圖
我們知道 ， 核桃是營養十分豐富的食物，它含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質 ， 并且還含有大量的亞麻酸和膳食纖維 ， 吃核桃對人體有很好的促進作用 。孕婦是很適合吃核桃的 ， 那么，孕婦在什么時候吃核桃最好呢？孕婦吃核桃要注意什么呢？
【孕婦什么時候吃核桃最好？孕婦吃核桃的最佳時間】核桃的營養價值
核桃營養價值很高，一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶 。含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素 。對孕婦非常有益，可強健大腦 ， 還有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚 。
孕婦吃核桃的最佳時間
孕婦吃核桃的時間沒有規定限制，有條件最好整個孕期都吃，一般在孕20周左右，吃核桃的效果最好，因為此時是胎兒大腦發育的高峰時期，核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分 ， 孕婦食用有益于胎兒大腦的營養補充，有健腦益智作用 。
孕婦吃核桃吃到幾個月
孕婦吃核桃可以持續到生產，不但給寶寶補腦，還能烏發，讓寶寶擁有烏黑濃密頭發，也能幫助自己防止細胞老化，改善記憶力 。建議孕婦每天吃3-5個核桃最合適，盡量吃原味的，添加劑比較少，不容易上火 ?？梢栽谖绮秃屯聿椭g，當點心吃 。
注意事項
核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多 。此外，食用時為保存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮 。多食會引起腹瀉 。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食 。
孕婦吃核桃的好處
1、有助胎兒大腦發育
核桃仁含豐富的亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份 。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成分 。孕期常食核桃有助于胎兒大腦發育、提高智力、記憶力 。并有補氣養血、溫肺潤腸的作用 。其營養成分的結構對于胚胎的腦發育非常有利 。
2、有助胎兒毛發發育
核桃中的磷脂具有增強細胞活力的作用，而且所含硒元素，可深入頭發內部，使頭發強?。輝懈臼秤煤頌遙喚瞿蘢萄? ，增進食欲，還可促使胎兒毛發生長 ， 烏黑須發，讓寶寶生長來，就有一頭烏黑濃密的頭發 。
3、有助胎兒骨骼發育
核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助于人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進胎兒骨骼生長，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度 ， 減少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松 。
4、預防妊娠期高血壓
核桃含脂肪40%～50%，其中主要為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓 。孕婦吃核桃，能有效的防治妊娠期高血壓 。
5、緩解孕婦便秘
孕婦吃核桃還能緩解便秘 。因為核桃內含有豐富的核桃油 ， 還有大量的粗纖維 。核桃油能軟化大便 ， 潤滑腸道 。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果 。
6、有助孕期皮膚美容
核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，有利于潤澤肌膚，使皮膚白嫩，保持人體活力 。其所含的維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，有助于美化人的外表，減少皺紋的產生 。

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