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孕婦一般可以吃橙子嗎 孕婦吃橙子有什么好處

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孕婦一般可以吃橙子嗎 孕婦吃橙子有什么好處

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橙子是一種比較常見的水果 ， 一般我們在秋冬季節吃橙子會比較多一些，橙子含有大量的維生素以及碳水化合物 ， 所以喜歡吃橙子的人也很多 ， 橙子吃了對身體的好處也很多，很多孕婦也比較喜歡吃橙子 。那么，一般孕婦吃橙子都有哪些好處呢？ 。
健胃消食
橙子具有消食下氣、去油膩的功效 ， 孕婦在孕期如果出現消化不良、飽脹等不適癥狀，可以在飯后半小時吃個橙子，幫助消食 。而且橙子還有生津止渴之效 ， 適量吃可開胃 。
降低血脂
橙子中含有果膠，能幫助排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故而具有降低血脂的作用 。適合患高脂血癥和心腦血管疾病的孕婦食用 。此外，橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，可以起到預防膽結石的作用 。
止咳化痰
橙皮有很好的止咳化痰功效，孕婦在孕期感冒了不便吃藥時，可以用橙皮煎湯服用，對感冒、咳嗽、胸腹脹痛等癥有一定的緩解作用 。
美容護膚
橙子含有豐富的維生素C，可以促進皮膚微循環，有美白肌膚的作用，可使皮膚光滑細膩、有彈性 。
注意事項
1、晚上吃橙子會胖嗎
橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質;此外 ， 橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔心發胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，適量吃橙子不會胖 ， 還能幫助減肥 。
2、橙子的營養功效
橙子營養豐富，除了含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯之外，它的熱量特別低，膳食纖維含量高，適量的吃橙子既能增加飽腹感，還能有助于幫助減少囤積在人體內的多余毒素;橙子含有天然糖分，具有開胃消脂的功效 ， 還能代替正餐，補充和維持人體的血糖水平 。
3、橙子吃多了會胖嗎
雖然吃橙子有幫助減肥的作用，但并不代表橙子可以多吃，尤其是對于那些身體肥胖，膽固醇過高 ， 患有糖尿病的人群來說尤其應該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量，因為橙子中的糖分和脂肪之間的轉化是雙向的，但兩者轉化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化 ， 會加重腸胃負擔，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長胖 。
4、睡前兩小時不要吃
【孕婦一般可以吃橙子嗎 孕婦吃橙子有什么好處】入睡前吃橙子不利于消化，對于腸胃功能差的人來說更有損健康;此外，人在入睡前兩小時，胰島素還在分泌 ， 這個時間段吃水果，糖分在身體里大量累積，容易導致糖尿病發生 ， 而且還會對睡眠質量造成影響;而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負擔 。其實不止橙子 ， 晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好 。

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