我們一直強調要早睡早起 ， 對小孩子、青年人、中年人、老年人都是如實說?真的是這樣的么?我們都知道老年人睡的時間很短 ， 第二天精神照樣不錯 。 事實上 ， 每個年齡階段的人 ， 對睡眠時間的要求都不一樣 。 每個年齡階段的人 ， 都幾點起床合適呢?
【20歲】09：30
不過 ， 對于要九點上班的白領們似乎晚了一點 ， 但是記住 ， 這里討論的只是理想起床時間罷了 。 據凱利博士解釋 ， 當你清醒時 ， 有兩樣東西在控制著你的大腦——一
個讓你保持清醒 ， 一個驅使你去睡覺休息 。 這是因為幾種不同的激素導致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素 。 20歲-30歲的人們 ， 中午之前 ， 食欲素的分泌都不會高于褪黑素 。
【30歲】08：10
凱利博士說：當你進入30歲的時候 ， 你的大腦、肺和肌肉都會進入“緩慢發展”的狀態 ， 所以你的生物鐘會在更早的時間提醒你起床 。
【40歲】07：50
在這一年齡段 ， 你的清醒激素會在你睡著的時候就開始分泌 ， 所以起床時間又會更早一些 。
文章插圖
【50歲】07：00
已經進入人生的后半段 ， 所以你的大腦能夠很清楚你應該有的睡眠是怎樣的 ， 所以 ， 它只需要幾分鐘就可以讓你進入深度睡眠狀態 。
【60歲】06：30
你的身體知道 ， 最有益的時間是跟太陽一同起床 。 這個時候起床 ， 對這一天的身體體能安排大有好處 。
【70歲】06：00
你會變得很容易醒來 ， 因為你的生物鐘會再提早半小時左右 。
【告訴你每個年齡階段的人哪個點起床最好！】知道了每個年齡階段的人什么時候起床時間 ， 起得早未必就是沒睡好 。 有很多個體性差異 ， 即使你的睡眠時間和同齡人比起來比較短 ， 但是你的精神狀態是很好的 ， 說明你身體需求的休息時間不需要太長 ， 你睡的足夠了 。
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