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女性喝豆漿有什么好處 豆漿怎么喝健康

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女性喝豆漿有什么好處 豆漿怎么喝健康

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豆漿是我們每天早上所喝的飲品，它不僅含有豐富的營養 ， 還是美容養顏的功效 ， 豆漿是女性美容的好幫手 。女性喝豆漿有很多好處，豆漿中含有雌激素，能促進女性身體健康，那么，女性喝豆漿有什么好處？豆漿怎么喝健康？一起來了解一下吧！
女人喝豆漿的好處
1、美白皮膚：豆漿是白色的，進入人體后，可以顯著美白皮膚，而且是全身都會美白，不是單一美白局部，如果你把豆渣敷臉，臉部會得到立刻的增白效果 。
2、減少皺紋：豆漿味道可口，喝豆漿，也就是品味生活 ， 常喝豆漿，女性的皺紋、干紋、細紋會得到淡化 。
3、保濕潤膚：豆漿是一種很有營養的飲料 ， 常喝豆漿的女人，皮膚不容易出現干燥、起皮、瘙癢的問題，每天一杯豆漿 ， 皮膚永遠都是水水潤潤的 。
4、抗老防衰：女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆漿可以補充植物雌性激素，減緩女人的衰老速度 。
5、益智延年：長期喝豆漿的女性，大腦會變得聰明又靈活 ， 記憶力也會顯著提高，同時，人的壽命也會得到延長 。
女人喝黑豆漿的好處
黑豆漿比黃豆漿好喝，而且營養價值也很高，現在黑豆漿逐漸開始受歡迎，關于喝黑豆漿的好處是很多女人都想知道的問題 ， 到底喝黑豆漿有什么好處 ， 我們來看看 。
1、喝黑豆漿可以減肥
黑豆中含有的蛋白質有助于減緩肝臟新陳代謝，減少各種脂肪酸和膽固醇的產量，達到減少體內脂肪比例的目的 。比起黃豆其降低膽固醇作用更明顯，另外黑豆在一定程度還有防范心臟病和癌癥的作用 。
2、喝黑豆漿可以美容
黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、尼克酸、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鉀、等礦物質 。黑豆的蛋白質含量尤為豐富，高于肉類、雞蛋和牛奶，素有“植物蛋白之王”的美譽 。
3、黑豆漿促進排卵，對備孕有好處
由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆漿可以令子宮壁增厚，從而有利于早日懷上寶寶 。
4、高血壓病人常喝黑豆漿有好處
黑豆的營養價值和功效：研究發現黑豆具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤澤肌膚、烏須黑發之佳品 。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作“生活素”的激素 。其中B族維生素(B1、B2)和VE含量很高，僅VE含量相當于肉的7倍以上，對人體的營養保健、防老抗衰、美容養顏 ， 增強精力活力的作用是很大的 。
自制豆漿的方法
豆漿是我們中國特色的飲料，現在用豆漿機自己制作豆漿 ， 方便快捷 ， 對身體非常有好處 。
(1)材料
干大豆100克，白糖20克
(2)做法
1、先將干黃豆洗干凈，然后浸泡到發漲(用熱水泡3個小時以上，水要沒過黃豆5厘米;這樣出漿才好) 。
2、瀝干水，再放入豆漿機里加新鮮水一起攪，水與豆的比例為1：3(如果想濃一點的話，可略少放一些水) 。
3、打開豆漿機攪約半分鐘(至水呈豆漿色即可)，把攪好的豆漿水倒出來 ， 豆渣濾掉;然后再放豆，重復之前的動作一直到攪完 。
4、最后把攪完的生豆漿倒入鍋中，煮開后保持1-2分鐘即可，如果有泡沫可以用勺打去 。加一點白糖口感會更好;趁熱即可上桌(夏天的冰豆漿也可口，豆漿一定要新鮮，可以常磨常喝，不要貪多) 。
喝豆漿的禁忌
1、忌喝未煮熟的豆漿：很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸 ， 其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，并非沸騰，是沒有熟的 。沒有熟的豆漿對人體是有害的 。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，并對胃腸道產生刺激，引起中毒癥狀 。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了 。如果飲用豆漿后出現頭痛、呼吸受阻等癥狀，應立即就醫，絕不能延誤時機 ， 以防危及生命 。
2、忌沖紅糖：豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物 ， 大大破壞了營養成分 。
3、忌在豆漿里打雞蛋：很多人喜歡在豆漿中打雞蛋 ， 認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收 。
4、忌喝超量：一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀 。
5、忌裝保溫瓶：豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖 ， 經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質 。
6、忌空腹飲豆漿：豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用 。飲豆漿的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品 ， 可使豆漿中蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收 。
各位女性朋友如果想使美容效果事半功倍的可以按照以上的方法引用豆漿，希望能幫助各位女性擁有剝殼雞蛋般的皮膚和健康的身體 。
豆漿最完美的四個搭檔
1、紅棗
豆漿味甘、性平，有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效;紅棗更有補血養顏的作用，這款五谷豆漿具有很好的秋季潤燥養顏的功效 。
推薦：紅棗豆漿
材料：干黃豆2/3杯、干大米1/3杯、紅棗(小)10枚(或大紅棗5枚) 。
做法：
1、將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;
2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與原料洗凈后混合放入杯體中 ， 加水至上下水位線之間;
3、接通電源，按“五谷豆漿”鍵，十幾分鐘做好大米紅棗豆漿 。
提示：煮豆漿的時候，豆漿煮沸時的溫度大概是80多度 ， 應該續煮約五分鐘達到100度才能煮熟，如果煮不熟的話容易引起腹瀉等癥狀 。
2、枸杞
枸杞豆漿含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分 。
枸杞子味甘 ， 性平，入肝、腎、肺經 ， 有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效 ， 是提高男女性功能的健康良藥 。
推薦：枸杞豆漿
材料：黃豆50克，干枸杞5克，水1000毫升，糖適量 。
做法：黃豆、枸杞浸泡6～16小時，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機(連同泡水)，加入適量水 ， 打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用 。
3、百合
這是一款適合秋日飲用的養生豆漿 。百合潤肺止咳 ， 清心安神，薏米美白祛濕，配合黃豆滋陰潤燥 。此豆漿有助于提高睡眠質量，更有美白肌膚的功效 。
推薦：百合薏米豆漿
材料：黃豆50克，百合干10克 ， 薏米10克，白糖適量 。
做法：1、準備好所有的食材，黃豆和薏米用清水浸泡 。
2、百合干也用清水浸泡半個小時至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆漿機中 。
3、再放入泡軟的百合加入適量的水，加蓋出入電源按下五谷豆漿鍵 。煮好的豆漿過濾一下加糖食用 。
小貼士：百合一定要泡軟才好，半個小時就差不多了 。這款豆漿要過濾一下再飲用 。白糖可隨自己口味添加 。
4、綠豆
豆漿味甘、性平，有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效;綠豆更有清熱解毒的作用，這款豆漿具有很好的秋季潤燥養顏的功效 。
推薦：綠豆豆漿
材料：干黃豆1/3杯、干大米1/3杯、綠豆1/3杯
做法：
1、將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;
2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗凈后混合放入杯體中，加水至上下水位線之間;
【女性喝豆漿有什么好處 豆漿怎么喝健康】3、接通電源，按“五谷豆漿”鍵 ， 十幾分鐘做好綠豆豆漿 。

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