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美容護膚
燕麥中是含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分的，具有抗氧化作用，能增加肌膚的活性 ， 延緩肌膚衰老，美白保濕，還能起到減少皺紋色斑的作用 。
滋潤護發
頭發的基本成分是蛋白質，而燕麥蛋白質是可以在頭發的表面形成保護膜的，幫助潤滑頭發表層，減少摩擦力，和因梳理引起的頭發損傷，再加上燕麥中的蛋白質等成分是能提供營養，促進頭發的健康生長的，經常食用燕麥是能起到滋潤護發的作用 。
降低膽固醇
燕麥中含有可溶性的膳食纖維，能吸收人體多余的膽固醇并幫助排出體外 ， 可以有效的幫助降低人體中的膽固醇，經常食用燕麥對于中老年心血管病能起到一定的預防作用 。
幫助控制體重
燕麥是含有高黏稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空 ， 增加飽腹感，減輕饑餓感，控制食欲，對于控制體重是有幫助的 。
降低血糖
燕麥是含有豐富的膳食纖維的，對于糖尿病患者是有比較好的降糖效果的，可以成為糖尿病患者經常食用的食物 。
潤腸通便
燕麥中的膳食纖維含量是非常高的，能刺激腸道蠕動，加速糞便的排出，具有潤腸通便的功效 ， 能起到預防便秘的作用 。
提高免疫力
燕麥中的豐富的β葡聚糖，是能起到改善免疫系統的作用，能有效的抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而有效的提高人體免疫力 。
調節情緒
燕麥中的維生素B6含量是比較豐富的，有利于提高人體血清素水平，進而可以讓人改善情緒，放松心情 。
補鈣
【燕麥吃了有什么好處】 燕麥中是有著豐富的鈣質的，經常食用能起到補鈣的作用，可以有效的預防和緩解骨質疏松，促進骨骼和牙齒的正常生長 。
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