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哪些食物能夠幫助祛濕？

食物生活百科


哪些食物能夠幫助祛濕？

文章插圖
1.綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色 ， 它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富 。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用 。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用 。
2.紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕 。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效 。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣 。紅豆還可以做豆漿、甜品等 。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
【哪些食物能夠幫助祛濕？】 5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
6.姜湯
生姜能對抗空調病 。中醫學認為，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效 。處在空調環境中的人們經常喝點姜湯，可有效防治空調病 。經常處在空調環境中，由于室內室外溫差太大，很容易外感風寒 。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯 ， 將有助于驅寒解表 ， 或者用姜湯（加點鹽、醋）泡足亦可收到很好的療效 。

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