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三伏天怎么養生

生活百科養生


三伏天怎么養生

文章插圖
勿貪涼
三伏天氣候炎熱，待在空調房里的時間不宜過長，空調溫度以26℃為宜，不要對人直吹 。老人、小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的人更應少吹空調 。吃冷飲不宜過多，否則易傷腸
去濕氣
三伏天高溫濕熱，人們易受暑濕侵襲 。按摩承山穴、三陰交穴、陰陵泉穴、足三里穴有助于運化水濕 。還可以泡腳、汗蒸，通過發汗去除身體濕氣 。
飲食調理
【三伏天怎么養生】 三伏天 ， 人們容易受到“苦夏”的困擾，出現食欲不振，口淡乏味的狀況 。所以三伏天的飲食需多吃健脾開胃、益氣養陰的食物，如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等 。
適量運動
三伏天宜伏不宜動，不是說完全不運動，而是適量運動 ?？梢栽跊鏊脑绯炕虬恚M行游泳、垂釣、打太極、瑜伽等運動 。氣溫高時，宜選擇室內運動 。
規律作息
夏天人體陽氣旺盛，宜順應規律早睡早起 。早上六七點鐘起床 ， 晚上11點前入睡，中午午睡30分鐘，有利于消除疲勞、平衡氣血 ， 補充體力，提高工作效率 。

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