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【養生常識】炎熱夏季容易失眠 百合料理助你改善睡眠

小知識養生健康

夏季天氣炎熱 ， 即使晚上也覺得熱氣騰騰 ， 無法入睡 。 小編昨日就困擾到凌晨三點 。 失眠可是大問題 ， 第二天都會沒精打采 ， 食欲不振 。 今天小編要為大家推薦一種清心安神的良物 ， 百合 。 百合可不僅僅供人觀賞 ， 更有很多百合料理 ， 都是難得的美味 。
百合具有養心安神 ， 潤肺止咳的功效 ， 特別適合養肺、養胃的人食用 ， 比如慢性咳嗽、肺結核、口舌生瘡、口干、口臭的患者 ， 一些心悸患者也可以適量食用 。 但由于百合偏涼性(但并不寒) ， 胃寒的患者少用 。 冬季到來 ， 需要潤肺、養胃的人越來越多 。 百合可清心潤肺、安神定志 ， 很適合被失眠困擾的人食用 。
百合的9大功效
1、潤肺止咳：百合鮮品含黏液質 ， 具有潤燥清熱作用 ， 中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效 。
2、寧心安神：百合入心經 ， 性微寒 ， 能清心除煩 ， 寧心安神 ， 用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥 。
3、美容養顏：百合潔白嬌艷 ， 鮮品富含黏液質及維生素 ， 對皮膚細胞新陳代謝有益 ， 常食百合 ， 有一定美容作用 。
4、防癌抗癌：百合含多種生物堿 ， 對白細胞減少癥有預防作用 ， 能升高血細胞 ， 對化療及放射性治療后細胞減少癥有治療作用 。 百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能 ， 提高機體的體液免疫能力 ， 因此百合對多種癌癥均有較好的防冶效果 。
5、解渴潤燥：支氣管不好的人食用百合有助改善病情 。
6、滋補治?。喊俸嫌辛己玫臓I養滋補之功 ， 特別是對病后體弱 ， 神經衰弱等病大有裨益 。
7、輔助療養：百合在臨訂上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的輔助治療 。
8、有治療郁熱型胃痛的功效 。
9、清火養陰：百合與冰糖、綠豆同煮粥、湯 ， 可清火養陰 。

【養生常識】炎熱夏季容易失眠 百合料理助你改善睡眠

文章插圖

養生食譜
1、百合銀花粥
【用料】：百合50克 ， 洗凈;再取銀花10克 ， 焙干為末備用 。
【做法】：先將100克粳米淘凈 ， 煮至粥濃稠時再放百合煮10分鐘 ， 起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用 。
【功效】：清熱消炎、生津解渴 。 適合于咽喉腫痛 ， 易于“內火”旺盛的人群 。
2、綠豆百合粥
【制作】：綠豆100克、粳米或糯米適量 ， 加水適量煮熟 ， 再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可 。
在食用之前 ， 加入白砂糖或者冰糖調味 。
【功效】：清熱解毒、利水消腫 。 適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁失眠等癥的治療 。
3、清蒸百合
【制作】：鮮百合適量洗凈 ， 蒸熟食用 。
【功效】：益氣養陰潤肺 。 適合肝炎、胃病、貧血、體虛等癥 。
【【養生常識】炎熱夏季容易失眠 百合料理助你改善睡眠】百合除了可以做粥清蒸之外 ， 清炒百合或者蜜汁百合都是很好吃的料理 。 喜愛美食的朋友一定不能忽略他的美味 。

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