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怎么保護眼睛 如何保護眼睛視力

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怎么保護眼睛 如何保護眼睛視力

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眼睛是心靈的窗口，眼睛不明亮說明視力有問題了 。生活中幾乎天天都離不開電子產品 ， 這也在無形之中對眼睛形成一種傷害 。眼睛讓我們看到光明，用眼過度引起干眼癥，如何保護眼睛視力呢？
1、眼睛也會過敏
哈啾哈啾不停 ， 眼睛也跟著過敏
郭祐睿中醫生指出 ， 眼睛是非常敏感的部位，癢痛干澀都代表著刺激 ， 原因有幾種，例如：過敏性鼻炎、受到異物刺激、感冒、長期使用類固醇眼藥水、干眼癥、配戴隱形眼鏡過久、眼睛發炎、眼睛疲勞等，如果是因為過敏所引起的不適 ， 請注意以下3個重點：
1.避免接觸過敏原 。
2.適度使用眼藥水減少眼睛的癢痛 。
3.盡量少用手揉 。
2、眼睛易水腫怎么辦
新陳代謝較差的時候，身體容易水腫，早上起床就會發現眼睛泡泡的，看起來很沒精神 ， 除了跟飲食睡眠不佳可能有關，持續性的浮腫，也可能是腎炎、腎功能不良、甲狀腺功能減退癥、心血管疾病、貧血、營養失調等癥狀；如果單側眼皮浮腫，多半與局部因素有關，例如結膜炎、麥粒腫、局部接觸性過敏等，多伴有疼痛 ， 或發癢發紅、分泌物增多 。
以中醫角度來看，眼睛浮腫跟濕氣有關 。因為脾、腎、肺等管理水分代謝的臟器機能不佳，濕氣無法運化，水濕停留在眼胞，可使用健脾、補腎、瀉肺、利濕的中藥，促進水濕代謝 。
建議早上起床后可以洗個熱水澡，或者以冷熱毛巾交替摩擦眼周跟臉部，平常可以多吃些扁豆、薏仁等食物，都是很好的方法喔！
3、按摩消除眼疲勞
午休時間，就這樣消除眼睛疲勞吧！
老師們除了教課還要改許多作業考卷，眼睛疲勞的程度不輸面對電腦的上班族 。
眼睛干澀時，若受到風吹或疲倦 ， 眼睛雖會反射性分泌淚水，但整體淚水分泌量不足 ， 癥狀就會加重，甚至會導致視力模糊的情況 ， 嚴重可能導致角膜潰瘍 ， 恐怕會造成失明的現象 。
預防勝于治療，平時可以多做眼睛周圍的穴道按摩，刺激三叉神經適當分泌淚水，按摩的穴道跟順序有以下8步驟，叫做“防干8步”：
睛明穴－位于鼻旁眼內角處：用大拇指按壓3~5次
攢竹穴－雙眉眉頭：按完睛明穴后 ， 往上用大姆指按壓3~5圈
魚腰穴－眉毛正中央：按完攢竹穴后，延著眉毛用食指跟中指指腹，按壓3~5圈
絲竹空穴－眉毛尾端：按壓到眉毛尾端，用食指跟中指指腹，按壓3~5圈
瞳子髎穴－眼尾凹陷處：按完絲竹空穴后，接著往下，以食指跟中指指腹 ， 按壓3~5圈
四白穴－瞳孔正下方，眼眶下約ㄧ指寬處：按完瞳子髎穴，以食指跟中指指腹往下，按壓3~5圈
每日按壓5次，每次5分鐘
按壓完若能配合以40度的熱毛巾敷眼周3至4次 ， 效果更佳 。
4、菊花綠茶明目護眼
如果想要從日常生活中達到保養視力的效果 ， 來杯菊花綠茶吧～郭醫生指出，菊花茶是夏日退火的茶飲，性味辛甘苦微寒，含有豐富的維生素A，有清熱解毒和平肝明目的功用，對于“肝火亢盛”或用眼過度導致眼睛干澀，會有不錯的效果 。
至于綠茶性味甘苦微寒，維生素C、E含量豐富 ， 具有抗輻射、抗氧化的功用，有臨床報道指出可以滋潤眼睛 ， 緩解眼睛疲勞 ， 老師們如果常使用電腦和手機 ， 且屬于熱性體質，是可以飲用菊花跟綠茶 ， 但因為兩者都屬于偏寒的中藥，有幾類人就不宜使用，如下：
1. 陽虛、氣虛、脾胃虛寒的人： 如果容易怕冷、腹瀉的人 ， 因為綠茶跟菊花偏寒，就不適合飲用，否則容易損傷正氣，越喝越虛，容易引起胃部不適，最后可能導致反酸跟腹痛 ?！侗静菥V目》就提到：“虛寒及血弱之人，飲茶既久，則脾胃惡寒，元氣暗損” 。
2. 孕婦： 也因為這兩種都屬寒性的食物，所以孕婦最好不要喝菊花跟綠茶 。
3. 過敏體質的人： 臨床上已有服用菊花導致過敏的報道，因此過敏體質者一定要格外注意，飲用時一旦出現皮疹等過敏反應時，應立即停服 ， 必要時及時就診 。
4.貧血／服用含鐵劑藥物的人： 綠茶中含有兒茶素，很容易與鐵結合，生成不可溶的復合物，會阻礙人體對鐵的吸收 ， 因此患有貧血癥或服用含鐵劑藥物的人最好避免長久喝茶 。
維持正常生活習慣，不過度使用3C產品，保持睡眠充足 ， 不要過量攝取烤、炸、辣的食物及煙酒，都是保護眼睛健康的好方法，老師們快把這些招數筆記下來，就能擁有水潤潤的健康眼睛唷 。
5、護眼的食物
枸杞
枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱 。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養 。？
菠菜
菠菜營養元素十分豐富 。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效 。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性 ， 不容易發生近視 。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關 。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效 ， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用 。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體 。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果 。
西蘭花
【怎么保護眼睛 如何保護眼睛視力】西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害 。西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用 。

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