增加蛋白質攝入
奶水不來時 ， 媽媽們要給自己乳房表現的機會 ， 就要攝人更多的營養 ， 特別是優質蛋白 ， 因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助 。 一些中西藥雖有催乳功效 ， 但營養作用不大 ， 甚至會有副作用 。 所以 ， 媽媽缺奶時 ， 應以飲食為主來催奶 。
【月子期間你到底吃對了沒？】推薦：萵苣粥、酒糟雞蛋、鯉魚湯、當歸生姜羊肉湯、木瓜帶魚等 。
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