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1. 合理飲水每日飲水3升至6升，飯前飯后以及大量運動前后適量飲水 。適量喝些茶葉水、白開水、菊花茶，苦丁茶等效果更好，少喝不喝碳酸飲料 。
2. 充足的睡眠合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，固護正氣，達到防暑的目的 。
3. 科學合理的飲食吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁，綠豆等有清熱，利尿 ， 利濕的作用 。另外，適量的食用動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗 。切忌節食 。
4. 做好防曬措施【夏季高溫如何防中暑 做到4件事清涼過夏】 室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松，中午高溫避免外出中暑 。
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