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冬泳時間多長合適 冬泳后洗熱水澡還是冷水澡

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冬泳時間多長合適 冬泳后洗熱水澡還是冷水澡

文章插圖
1. 冬泳時間多長合適30分鐘左右 。
冬泳游多長時間比較好建議要根據當時的氣溫，水溫以及個人的身體素質狀況決定的 ， 像溫度環境比較適宜的情況的話，建議可以游30分鐘左右，如果自身素質比較好的好 ， 時間還可以適當加長 。
但如果水溫比較低，或者是剛開始進行冬泳的話，則建議游10-20分鐘左右即可，不建議超負荷運動，否則容易對身體造成損傷 。
2. 冬泳后洗熱水澡還是冷水澡溫水 。
冬泳之后不建議用過熱的水洗澡，因為身體毛孔以及毛細血管受冷后會處在收縮狀態，此時突然用熱水洗澡會刺激毛孔以及毛細血管迅速擴張 ， 很容易讓寒氣順著毛孔進入身體，導致受寒感冒 ， 并且還容易讓身體血流集中在體表 ， 這樣會導致大腦等器官缺血出現頭暈等不適癥狀 。但也不宜再用冷水，這樣會使身體一直冰冷狀態 ， 非常容易感冒 。所以冬泳完之后最好用溫水洗澡 。
3. 冬泳后可以汗蒸嗎可以，但不能立馬汗蒸的 。
冬泳之后是可以進行汗蒸的，汗蒸能促進身體新陳代謝，在幫助皮膚排毒的同時還能起到去濕除寒的作用 ， 冬泳完后適當汗蒸能幫助去除體內濕氣 。但不建議冬泳完立馬汗蒸，因為此時全身皮膚都有受冷刺激，毛孔處在閉塞狀態 ， 突然汗蒸會引起身體不適 ， 建議最好先讓身體緩和1-2小時再去汗蒸 。另外汗蒸也需要消耗一定的能量，如果冬泳后身體感到非常疲勞的話，是不建議汗蒸的 。
4. 冬泳需要帶帽子嗎建議戴 。
1.泳帽能減少頭發對水所產生的阻力，這樣游泳起來會更加方便；
【冬泳時間多長合適 冬泳后洗熱水澡還是冷水澡】 2.泳帽能減少水質不好傷頭發的情況，此外冬泳時水溫比較低，戴泳帽還能避免頭皮直接和冷水接觸 ， 此時的泳帽對頭部能起到一定的保溫作用 。

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