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【健康知識】不要醒后立即劇烈運動 早晨四個折壽惡習

小知識養生健康

早上急急忙忙起身， 按照慣性就開始了一天， 但是早晨起床后四個習慣會讓你減壽20， 大家可要警惕了， 以下四個早晨起床禁忌可千萬別犯 。
【【健康知識】不要醒后立即劇烈運動 早晨四個折壽惡習】1、一忌醒后立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎?
有些人喜歡晨起后習慣進行適當的體育鍛煉， 這樣并無過錯， 但是如果不注意的話， 對健康的益處其實不大 。
如果真的有早晨運動的習慣， 必須在晨起后稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡后再進行 。 否則就容易發生心血管的意外 。

【健康知識】不要醒后立即劇烈運動 早晨四個折壽惡習

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2、二忌醒來后立即起身小便
早晨一覺醒來， 經過一整夜之后， 膀胱內已充滿了尿液， 有迫切的排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便 。
這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?
其實， 醒來立即小便使得膀胱排空， 這個時候容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥的現象 。
【健康知識】不要醒后立即劇烈運動 早晨四個折壽惡習

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3、三忌對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病， 尤其是上班族， 平時工作繁忙， 早上及時起床是件很困難的事情 。 那么戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?
誠然， 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力 。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤其是有利于青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要 。 這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康 。
而且， 經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯得饑餓感， 這時如戀床不起， 勢必打亂腸胃活動規律， 時間一長， 胃腸粘膜將遭到損害， 容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病 。
所以， 必須注意睡眠時間的合理性， 保持良好的生活習慣 。
【健康知識】不要醒后立即劇烈運動 早晨四個折壽惡習

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4、四忌不吃早餐
據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐 。 身體在經過睡眠的休息后， 已做好充分準備迎接一天的工作、學習， 這時需要攝取豐富的營養， 來應付整日的消耗 。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%， 但腦的血流量每分鐘約為800毫升， 耗氧量每分鐘約為45毫升， 耗糖量每小時約為5克 。
青少年的腦組織正處于發育期， 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高 。 如血糖過低， 腦意識活動就會出現障礙， 長期如此， 勢必影響腦的重量和形態發育 。
不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下， 頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道 。
第二天若不好吃早餐， 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層 。 長此以往， 細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞， 很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病 。
不吃早餐對人體的危害很多， 總之這是一種對健康極其不利的壞習慣， 畢竟“一日之計在于晨” 。

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