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每天如果什么都不做身體會消耗多少熱量？

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【每天如果什么都不做身體會消耗多少熱量？】

每天如果什么都不做身體會消耗多少熱量？

文章插圖
維持基本代謝、臟器運轉、體溫等所需要消耗的熱量，就是我們每天最基本的基礎代謝熱量 。人在什么時候熱量消耗最低呢？就是啥都不干睡覺的時候 。

女性的計算公式是：
18?30歲：基礎代謝熱量（焦）=［14.6×體重（千克）+450］×4 186
31?60歲：基礎代謝熱量（焦）=［8.6×體重（千克）+830］×4 186
60歲以上：基礎代謝熱量（焦）=［10.4×體重（千克）+600］×4 186

下面，我列舉一部分運動的熱量消耗水平 。
慢跑1小時：消耗2 742千焦（655千卡）；
快走1小時：消耗2 311千焦（552千卡）；
健身操1小時：消耗1 507千焦（360千卡）；
騎單車1小時：消耗1 733千焦（414千卡）；
跳繩1小時：消耗3 349千焦（800千卡）；

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