【經常爬樓梯的好處和壞處 經常爬樓梯怎么保護膝蓋】
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1. 減肥爬樓梯屬于一種熱量消耗比較大的運動，每天堅持30-60分鐘，可以很好的幫助人體消耗熱量 ， 每20分鐘可以幫助人體消耗202.25千卡左右的熱量 ， 每天堅持30-60分鐘，1-2個月后是具有很好的減肥作用的 。
2. 鍛煉腿部爬樓梯主要使用到底部位就是腿部，是依靠人體腿部的肌肉和關節來進行活動的，長期堅持爬樓梯，有利于增強人體腿部肌肉的力量，增強腿部關節的靈活性，可以很好的鍛煉到人體腿部 。
3. 提高心血管功能爬樓梯是一種肺活量比較大的運動，可以幫助增強人體的心肌功能，一段時間下來，還能幫助人體增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，從而可以改善心肌血液循環 ， 防治冠心病 。
4. 鍛煉心肺功能爬樓梯看似簡單，其實是具有一定規律性的 ， 需要有節奏的進行 ， 主要考驗的就是耐力 ， 屬于一種比較好的有氧運動，對于人體的心肺健康是具有較好作用的 ， 有助于增加和改善心肺功能 。
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