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女性吃紅豆有什么好處 吃紅豆有哪些注意事項

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【女性吃紅豆有什么好處 吃紅豆有哪些注意事項】

女性吃紅豆有什么好處 吃紅豆有哪些注意事項

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紅豆是很常見的一種食材，紅豆的做法也有很多 ， 許多女性都比較喜歡吃紅豆制成的一些食品，味道甜美，外形可愛，紅豆經常出現在一些甜品的制作之中，紅豆的功效也是很不錯的，那么女性吃紅豆有什么好處呢？吃紅豆又有哪些需要注意的呢？
女性吃紅豆好處
1、口感綿軟，自然的香甜 。多吃粗糧的好處已經是婦孺皆知，一向注重養生的女人們當然不例外，可是大多數粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品 。
2、紅豆消水腫 。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科，而且香蕉的熱量還能高，減肥的女人哪敢多吃 。
3、紅豆瘦小腹 。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物 ， 但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一 。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個女人不愛?
4、更低脂的優質蛋白來源 。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優質蛋白的重要來源，缺了優質蛋白的重要性無需多言 ， 皮膚、頭發、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它 。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好 ， 而且熱量和脂肪含量低 。
吃紅豆的注意事項
吃紅豆的時候要注意搭配，才能更好地發揮紅豆的功效 。
1、與紅棗搭配 。紅棗含有豐富的鐵元素，紅豆也含有豐富的鐵元素 ， 二者相搭，可以幫助人們補充鐵元素 ， 有利于補血;
2、與薏米搭配 。薏米和紅豆搭配有利于我們通便利尿，排除毒素 ， 幫助我們減輕身體水腫的現象;
3、與冬瓜搭配 。紅豆和冬瓜搭配著吃有利于我們降火解暑，滋潤我們的五臟，養胃益脾 ， 還可以滋潤我們的皮膚，給皮膚補充水分 ， 保持皮膚健康 。
如何挑選紅豆
在吃紅豆之前一定要細細挑??，要注意挑选优质红豆?不要選購爛豆，壞豆，吃到變質的紅豆很容易導致腹瀉 。
1、看表面 ， 優質紅豆的表面呈偏赤色 ， 看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻;
2、聞味道，優質紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發臭發酸 ， 則是變質紅豆 。
紅豆食譜推薦
1、紅豆陳皮排毒粥
材料：紅豆200克
陳皮5克
鹽少許
制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火 。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮 ， 上蓋，燜10分鐘，放入鹽調味即可食用 。
功效：陳皮理氣健脾，調中，燥濕，化痰 。不僅可以治療脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良，配合紅豆還有減肥瘦身之功效 。
2、紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用 。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟 ， 再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫 。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿 。
3、紅豆杞棗促消化粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可 。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食 。
功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果 。紅棗可以補脾益氣，養血安神；枸杞養肝，滋腎 ， 潤肺 。此食療不僅能夠滋腎、安神，還對減肥瘦身大有益處 。

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