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絕大多數的女性朋友都比較怕冷，身體的抵抗力沒有男性好 ， 特別是冬天的時候，男性朋友的身體會有熱量 ， 而大多數的女性比較畏寒 ， 手腳冰涼，有的時候泡熱水，過了一會還是變涼了，女性體內的寒氣太重，那有什么食物女性吃了能御寒呢？下面給大家介紹幾種御寒的食物 。
女性御寒吃的食物
一、根莖類：
醫學研究人員發現 ， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關 。
藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用 。
二、含碘食物：
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌 。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程 ， 增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒 。
三、含鐵高的食物：
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷 。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13% ， 當增加鐵質攝入后 ， 其耐寒能力明顯增強 。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。
四、肉類：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好 。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高 ， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效 。
吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用 。
專家提示，上文介紹的食材 ， 就有御寒的功效，因此，女性在日常飲食中，可多吃這些可以御寒的食物 。當然，女性除了要利用食物來御寒外，養成良好的生活方式 ， 這對御寒也十分重要 。
女性御寒要補鐵
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加 。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油 。
鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要 。因此在冬季 ， 怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、狗肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、菠菜等含鐵食物 。這些食物有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強 ， 可有效地改善畏寒現象 。
【女性吃什么可以御寒 女性御寒吃什么食物好】此外，中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力 。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃 。
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