【吃什么安神有助于睡眠？】
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桂圓性溫味甘，不論是新鮮桂圓還是干桂圓肉都有補益心脾，養血安神的功效，尤其能夠失眠，神經衰弱等病癥能起到有效的預防和治療作用，有長期失眠或者睡眠障礙情況的人群適量食用桂圓能有效起到安神助眠的作用 。香蕉的卡路里含量低，并且含有豐富膳食纖維，能夠促進排便，除此以外，香蕉中還含有豐富的復合胺和N-乙?；?5-甲氧基色胺，能平穩血清素和褪黑素，并且含有大量鎂元素能讓肌肉松弛，睡前吃點香蕉對改善睡眠質量是有效果的 。
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