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女人吃南瓜子有哪些好處 南瓜子的營養價值有哪些

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女人吃南瓜子有哪些好處 南瓜子的營養價值有哪些

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南瓜子是一種比較常見的瓜子，吃瓜子都是對身體有一定的好處的，特別是南瓜子，因為南瓜子一般不會容易導致上火，而且南瓜子一般味道比較清淡，所以吃多了也不會有太多副作用 。那么，女人吃南瓜子有哪些好處？南瓜子的營養價值有哪些？
女人吃南瓜子好處
1、預防腿部抽筋
南瓜子是富含鉀食物 ， 富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預防腿部抽筋 。
2、治療失眠，增強記憶力
南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成年人疾?。?治療失眠，增強記憶力 。
3、促進生長發育
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成 ， 是腎上腺皮質激素的固有成分 ， 為人體生長發育的重要物質 。
4、養顏護膚
南瓜子含有豐富的維生素E ， 抑制皮膚衰老、防止色素沉著 。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害 。
5、殺蟲
南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用 。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲癥的首選食療之品 。
6、解毒
內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用 。
7、預防腎結石
南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出 。
8、有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用 。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服 。一周為一個療程，可連續服2~3個療程 。
9、防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質 。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿卜素和維生素E ， 這兩種物質能夠直接滋養牙齦 ， 預防牙齦萎縮 。食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳 。
南瓜子的營養價值
1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維 。
2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白 。
3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養成分 。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高 。
5、南瓜子富含礦物質，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富 。
6、南瓜子是一種高營養的理想零食 ， 因為南瓜子里含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪 。
南瓜子食用須知
(1)南瓜子怎么吃才正確
南瓜子有滋補作用，因此南瓜子每天不要吃過多，食用過多可能導致頭昏 。南瓜子可以曬干后直接比，比炒制后吃能獲得更多的營養 。
(2)南瓜子怎么選購
在選購南瓜子時，注意選擇質量好的南瓜子 ， 重要的是沒有變質也沒有蟲蛀 。在購回之后，還要進行篩選和剔除，只留下良好的南瓜子 。
(3)南瓜子的保健功效
養腎殺蟲：南瓜子對于腎臟來說有非常好的滋補作用，南瓜子中的磷質營養元素可以防止尿道系統中結石的產生，起到預防腎結石的效果 。南瓜子還是適合寶寶用來驅蟲的食用 ， 可以使體內沒有寄生蟲 。
【女人吃南瓜子有哪些好處 南瓜子的營養價值有哪些】降血糖補鋅：南瓜子中的鋅元素十分豐富，可以幫助身體生長發育，保健生殖系統，經常食用南瓜子還可能預防前列腺疾病的產生 。南瓜子還能幫助降血糖，防治糖尿病 。

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