1. 首頁 > 生活百科 > >

女人吃什么防衰老 女人吃什么食物抗衰

抗衰老生活百科


女人吃什么防衰老 女人吃什么食物抗衰

文章插圖
女性最怕的就是歲月在臉上留下痕跡，如果平時多注意保養，還是可以延緩衰老的 。女性朋友們的保養可以從兩個方面進行，一個是護膚，還有一個是飲食方面的注意，一種健康的飲食方式就能延緩衰老 。那么，女人吃什么食物抗衰呢？
【女人吃什么防衰老 女人吃什么食物抗衰】女人吃什么防衰老
1.深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類 。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此 。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍 ， 能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害 。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處 。
2.西紅柿
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿 。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力 。
另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃 。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強 。所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取 。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果 。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維 。
不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果 。
3.黃瓜
它的味道鮮美 ， 脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇 。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝 。你有沒有試過一夜失眠后 ， 精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你 。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話 。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水 ， 給你溫泉般的感受 。
4.蜂蜜
對于女人來說 ， 早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的 。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的 。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病 。蜂蜜是最理想的護膚品 。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生 。
5.花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲 。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態 。
6.綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑 。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質 。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用 。據日本奧田拓勇試驗結果 ， 證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍 。
7.核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分 ， 維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等 。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱 。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生 。
8.櫻桃
自古以來就是美容果 。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛 。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富 ， 是山楂的13倍，蘋果的20倍 。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚 。
抗衰花茶
1、百合花茶
材料：百合花5片，蜂蜜適量 。
做法：將百合花先用沸水沖一遍 ， 再放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡五分鐘后，加蜂蜜調味飲用 。
功效：百合富含粘液和維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益 ， 可以防止皮膚衰老，養顏美容 。
2、龍須絞股藍茶
材料：龍須絞股藍2克 。
做法：將龍須絞股藍洗凈 ， 放入杯中 ， 沖入500毫升沸水，浸泡五分鐘后即可飲用，可回沖2-3次，回沖時需要浸泡5分鐘 。
功效：增強機體免疫力，解除疲勞 ， 延緩衰老 。
3、玉蝴蝶桂花茶
材料：玉蝴蝶3片，桂花5克 。
做法：將玉蝴蝶，桂花先用沸水沖一遍，再一同放入茶杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后，即可飲用 。
功效：補充皮膚水分，促進人體新陳代謝 ， 延緩細胞衰老，提高免疫力 。
4、玉蘭花綠茶
材料：玉蘭花3多，綠茶，鹽水各適量 。
做法：將玉蘭花剝瓣，放入鹽水中反復清洗瀝干 ， 放入壺中備用，加水500毫升 ， 煮沸，再放入綠茶，浸泡約5分鐘后即可飲用，可回沖2-3次，回沖時需要浸泡5分鐘 。
功效：此茶香味濃烈持久，具有益氣和肺的功效，經常飲用，可以預防衰老 。
5、洋菊茶
材料：洋菊五克 。
做法：將洋菊先用沸水沖一遍，然后放入杯中 ， 沖500毫升沸水，浸泡約5分鐘后，即可飲用，可回沖23次，回沖時需要浸泡5分鐘 。
功效：抗疲勞，抗衰老 ， 改善人體微循環，增強人體免疫力 。
6、迷迭香牡丹花茶
材料：迷迭香5克，牡丹花3克 。
做法：將迷迭香和牡丹花用沸水沖一遍，放入杯中，沖入500毫升的沸水，浸泡約10分鐘后，即可飲用 ， 可回沖2次，回沖時需要浸泡五分鐘 。
功效：促進血液循環，改善皮膚衰老現象 ， 養顏美容 。
7、七彩菊玫瑰茶
材料：七彩菊5克，玫瑰花6朵 。
做法：將七彩菊和玫瑰花用沸水沖一遍，一同放入杯中，沖入500毫升的沸水，浸泡約10分鐘后，即可飲用，可回沖兩次，回沖時需要浸泡五分鐘 。
功效：清心潤肺 ， 護膚美容 ， 長期飲用可以防止肌膚老化 。
8、菩提花綠茶
材料：菩提花5克，綠茶3克 ， 蜂蜜適量 。
做法：將菩提花用沸水沖一遍，和綠茶一起放入杯中，沖入500毫升沸水 ， 浸泡約10分鐘后，加蜂蜜調味即可飲用，可回沖3次，回沖時需要浸泡五分鐘 。
做法：此茶能有效緩解緊張和焦慮情緒，有降血壓，降血脂，延緩衰老的作用 。

    推薦閱讀