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女人吃什么美顏保健 女性吃什么護膚抗衰老

抗衰老生活百科


女人吃什么美顏保健 女性吃什么護膚抗衰老

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女人每天多吃什么食物可以美容養顏呢？食物中有我們身體所必需的營養物質，而每一種食物的營養功效也是不一樣的，女人們應該學會如何健康的飲食，那么，女人吃什么美顏保?。顆猿允裁椿し艨顧ダ?？下面兰兗兇八仲|澄鎪萇礱姥氈＝】估?。
美容養顏的食物
1、酸奶，乳酸菌護理腸胃
功效：健胃清腸、促進新陳代謝
小叮嚀：每天適量即可
可以維持腸胃道健康的酸奶，是美女保持健康和皮膚美麗的根本，如果你以為腸胃道只是人體的消化排泄系統，那可就大錯特錯了 。腸胃道控制人體70％的淋巴組織，而淋巴組織是產生白血球協助人體抗菌抗毒的免疫系統，免疫系統不好，器官及皮膚都會跟著老化 ， 換句話說，腸胃道不好 ， 就算你吃再多仙丹妙藥，都沒辦法讓你健康美麗!不過營養師提醒 ， 酸奶是牛奶的發酵品 ， 蛋白質很高，對腎臟會造成負擔，因此每天喝酸奶只要250毫升即可，喝太多反而會有負面效果!
2復方纖維青春痘克星
功效：減少體內宿便、排毒、減肥、治療青春痘
小叮嚀：多吃蔬菜水果、補充纖維食品
產生青春痘的大元兇之一就是令人苦惱的便秘和宿便!要展開清除便秘宿便大作戰，多補充纖維是最棒的秘方1纖維和酸奶或乳酸菌是相輔相成的好搭檔，多吃纖維可以滋養腸道的有益菌 。腸胃道里的有益菌多，就可以減少毒素，肝臟也不用忙著解毒 ， 而有更多時間制造新陳代謝的營養素 。
要攝取纖維質，多吃蔬菜水果是不二法門 。
3復方抗氧化劑青春不會老
功效：抗老化、保護身體及皮膚 。免除目由基傷害
小叮嚀：自我評估生活習慣、多元攝取抗氧化劑
想讓歲月不在臉上留下痕跡，你需要抗氧化!抗氧化就是抗老化!
幾乎人人知道吃維生素A、C、E可以讓皮膚美麗，因為維：生素A、C、E就是抗氧化劑，蔬菜水果是相當風行的抗老化食物，不過有些抗氧化劑存在于我們一般不會食用的部位 ， 例如葡萄子、松樹皮以及柑橘類黃酮營養成分的橙皮、橘子皮及奶薊草等等，可能就必須靠生化科技萃取的錠劑或膠囊來補充，另外綠茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化劑的補充和維生素一樣，每一種抗氧化劑可以結合的自由基不同 ， 因此可以根據自己身體狀況及生活習慣(是否經常熬夜)，多吃各種有抗氧化效果的蔬菜水果或補充多樣成分的綜合抗氧化劑，這樣才可以達到最佳效果!
4美白薏仁
功效：清熱祛濕、治療皮膚疣
小叮嚀：慎選品種 。大顆薏仁才有療效
想要讓自己的皮膚美白水嫩，多吃薏仁準沒錯!薏仁可以美白，又可以減肥利尿促進新陳代謝，是美人不可不吃的美麗食物 。
有些中藥材有清熱之功，但沒有祛濕之效，或是只有祛濕之效沒有清熱之功，薏仁不但有清熱之功 ， 而且有祛濕之效，寒熱體質的女性都可以食用 ?，F在空氣品質越來越差，再加上繁重的上班壓力，不少女性臉上或身上會長出一顆顆扁平疣，雖然很小卻是愛美女人的眼中釘，務必除之而后快 。除扁平疣 ， 可用600克薏仁先泡水，后用大火煮開，再以中火煮半小時：不喜歡吃薏仁，喝薏仁水也可以達到同樣效果，喝幾天后會發現臉上或身上的扁平疣慢慢變紅，隔兩天就統統消失，療效非常神奇!
薏仁品種不同 ， 療效也不同，買薏仁的時候要挑選大顆的白薏仁或紅薏仁 。
5催情山藥
功效：補充雌激素、豐胸、補脾固腎、治療性冷淡
小叮嚀：食前先測驗自己是否為過敏體質
山藥富含雌激素，能夠補脾固腎 ， 更能促進胸部發育 ， 讓你身材更健美，對治療性冷感也有很好的療效 。
山藥燉排骨是常見做法，烘干的山藥片在中藥材里叫淮山藥，是煮四神湯不可或缺的食材 。將山藥磨成黏稠狀生吃或是和蛋黃一起攪拌，淋在熱騰騰的米飯上 ， 是日本高級料理中相當受歡迎的養生餐 。
6天天吃紅棗紅顏到老
功效：各種維生素含量豐富，補血、減壓
小叮嚀：每天適量食用即可
如果想要找一種天然的維生素丸，那么它非紅棗莫屬I紅棗含有所有人體所需的維生素，又可以補血，對女性來說格外實用 。紅棗吃起來有飽足感，也是用來控制體重的好藥材 。多吃紅棗不但可以保持身體健康，還可以減除壓力，讓人心情愉快 。不少中醫師已經把紅棗作為治療憂郁癥的處方 ， 對現代忙碌的女性來說 ， 每天吃5～10顆紅棗，就可以健康又美麗 。
7、膠質黑木耳血管清道夫
功效：富含膠質、幫助循環、促進體內代謝
小叮嚀：最好選擇野生黑木耳
黑木耳富含膠質，同時可以幫助循環，可說是最佳的血管清道夫 。它不但可以預防血管硬化，而且可以讓皮膚保持光澤彈性，同時對治療黑斑有非常好的療效 。對想保持身材的女性來說，黑木耳吃了有飽足感，也是最佳的減肥食品 。
8、多喝茶抗癌防老
功效：抗老防癌、提神、治療皮膚紅癢
小叮嚀：視腸胃狀況調整茶的濃度
茶葉已經被證實可以抗老防癌，因此多喝茶也是美麗秘方之一 。如果工作繁忙經常熬夜，多喝茶不但可以提神，淡淡的茶香也可以免去口氣不佳的尷尬 。另外天氣變化的時候 ， 中醫師建議，喝茶濃淡適量是一種養生藝術，同時要依據個人體質調整，如果腸胃不好就別喝太多濃茶或綠茶 ， 可以喝溫和的普洱茶 。
有助于健康的食物
1.深海魚等富含必需脂肪酸的食物
歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養，它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等 。
【女人吃什么美顏保健 女性吃什么護膚抗衰老】2.深色果蔬等富含抗氧化劑的食物
抗氧化劑可抗擊人體內自由基，保護皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性 。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等 。
3.動物肝臟等富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂 。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等 。此外 ， β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等 。
4.堅果等富含維生素E的食物
維生素E對皮膚具有保濕作用 。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀 ?；ㄉu、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源 。
5.粗糧等富含B族維生素的食物
B族維生素有助于促進皮膚代謝 ， 保持皮膚濕潤光滑 。其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等 。
6.海鮮等富含鋅的食物
鋅有益皮膚健康，能促進傷口愈合 。食療補鋅還可以多吃奶酪、堅果、全谷物和蘑菇等 。

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