1. 首頁 > 生活百科 > >

女人吃什么紅色食物好？女性多吃紅色食物養生

養生生活百科


女人吃什么紅色食物好？女性多吃紅色食物養生

文章插圖
每種食物都是有它自己獨特的顏色的 ， 那么你知道女人應該多吃什么食物養生美顏呢？女人應該好好的保養自己，就從飲食來說，女人要學會了解清楚哪些食物對自己的健康有好處的，那么，女人吃什么紅色食物好？女性多吃紅色食物養生 。
紅色食物養生
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效 。
內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛?。揮幟苡行婊浩＠?、精砂d徽窈褪叩戎⒆?。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯 。
2、紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒” ?，F代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出 ， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用 。
3、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有 。并且存在10種以上的成分 ， 特別是所含有生成紅色素的成分 ， 能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯 。
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤 。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積 ， 對身材的恢復很有幫助 。
4、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄 ， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能 。
5、三文魚
中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚 。去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群 。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣 。
北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師吳艷指出，只能從飲食中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色 。Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補充后可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效 ， 此外，它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋 。
研究證實，產自大西洋的挪威三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類 。
除了Ω-3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此 。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基 ， 延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害 。
6、紅辣椒
椒類一般比橙含有更豐富的維生素c、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素c含量為144毫克 ， 居新鮮蔬菜的首位 。豐富的維生素c可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇 。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質和β-玉米黃質的最好來源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一 ， 可以使呼吸道暢通，有預防風寒感冒的作用 。
辣椒不光對于傷風受寒的人很有用，對于調整血脂似乎也有幫助 。國外研究指出，老鼠吃下富含辣椒的食物后 ， 血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白（俗稱壞的膽固醇）都明顯地減少了許多 。辣椒含有一種特殊物質，能加速新陳代謝以達到燃燒體內脂肪的效果，從而起到減肥的作用 。這種物質還可以促進荷爾蒙分泌，對皮膚有很好的美容保健作用 。
7、紅棗
經測定，紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸” 。醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用 ， 減少黑色素的形成，預防色素沉著 。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老 。維生素E則有“青春素”的美稱 ， 具有抗氧化和清除自由基的作用 。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用 。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老” 。
8、山楂
山楂可健脾消積山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用 。中醫認為，山楂可健脾消積 ， 對減肥有利 ， 可輔治繼發性肥胖癥 。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經 。《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹 ?！睂θ馐臣半y以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利 。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠 。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌 ， 有利于食物的消化和廢物排泄 。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效 。
怎么吃？山楂過酸，如果直接拿來吃 ， 估計很少有人能受得了 。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果 。另外還可以將山楂做成零食來吃 ， 如果脯、山楂糕、沙拉等 。
9.草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果 。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用 。
怎么吃？將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效 ?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用 ， 能很快消除餓的感覺 。
10、紅豆
紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能 ， 被李時珍稱為“心之谷” 。煮熟后會變得非常柔軟，而且有著不同尋常的甜味，風味相當強 。由于具有醫療效用，所以在遠東一帶頗受重視，數千年來一直將它加入米飯及湯里食用 。也由于它們的甜度，所以紅豆在東方甜食里是一種常見的材料 。
紅豆的營養價值：1.有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；2.有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用；3.是富含葉酸的食物 ， 產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效 。
美容的花草茶
花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的茶中珍品 ?！盎ㄒ柘?，相得益彰”，對應這人體新陳代謝最活躍的春季，根據個人體質對癥飲用的花茶，一定可以提高身體免疫力 。最重要的 ， 根據不同的配比，花茶的妙用可不止一種 。無論是提神醒腦 ， 又或是美體瘦身，甚至是保健養生，清新的花茶都能做的到 。想知道嗎？那就先來看看養生的花茶 。
1、茉莉花茶
茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季飲茶之上品 。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經痛、和胃止腹痛；對于女性的生理、生殖機能也有幫助，并能滋潤肌膚、養顏美容 。
2、菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，尤其適合工作與電腦有密切聯系的姑娘們 。同時，其可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養護頭發的美容之效 。
Howtodo：若眼睛浮腫，可用棉花沾上菊花茶的茶汁 ， 涂在眼睛四周，很快便能消除 。每日泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退 ， 對恢復視力也是不錯的選擇 。
3、金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行可愛冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養肝 。
4、玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維他命 ， 具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用 ， 并能消除疲勞、改善體質，適于春季飲用 。此外 ， 其能有效緩解心血管疾病 ， 并能美容養顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑 。
Howtodo：每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克 。
5、薄荷茶
喝薄荷茶是近來最值得推崇的提神方式 。薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效 。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用 。
Howtodo：玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5顆薄荷少量(二、三錢即可)
制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中 ， 加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳 。
除了養生 ， 花茶還有很好的瘦身功效 。以下的這幾款花茶秘方，便是很好的消脂排毒養顏的選擇 。
6、玫瑰花決明子檸檬片
對便秘性肥胖有很好的功效 。
7、菊花金銀花胖大海
消脂減肥 ， 去熱清火 。排毒養顏 。長期飲用可減掉腰腹肥肉 。
8、洛神花檸檬片荷葉
【女人吃什么紅色食物好？女性多吃紅色食物養生】適用于小腿較粗 ， 臉較圓容易浮腫發胖的體形 。

    推薦閱讀