一、蘋果醋利尿消水腫
【【養生常識】11款食物快速告別臃腫身材】當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果 。
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二、燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物 。 燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下 。 但是吃燕麥最好自己煮 。 將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用 。 如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥 。
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三、花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素 。 維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有 。 另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀 。
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四、香蕉防便秘
含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效 。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫 。
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五、薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效 。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分 。
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六、小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用 。
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七、柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好 。 柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素 。 鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫 。 將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可 。 如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效 。
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八、西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果 。
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九、冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴 。 蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素 。
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十、香菇消水腫
含有豐富蛋白質，有助血液循環，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好 。
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十一、黑咖啡
如果你已經愛上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧 。 黑咖啡不見去水腫還能減肥哦 。 黑咖啡熱量很低，去水腫的效果更加驚人，聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦 。 但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否則會影響睡眠 。
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