每個人天天都要進食 ， 有些食物不僅能填飽肚子還能給人體補充一些常見的營養元素 ， 并且一些常見的食物對健康具有很大的意義 。
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十大食物悄悄改變著女人的一生
長期吃一些食物肯定會慢慢的改變你的身體狀況 ， 尤其是女性飲食 ， 大家知道吃什么會讓女性變得更美更年輕了呢-今天就為大家推薦常見的十大食物悄悄改變著女人的一生 。
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一、蘑菇
1、營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上 ， 比一般的蔬菜和水果要高出很多 。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質 。 最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸 。
2、提高免疫力：香菇經太陽照射后 ， 所含有的特殊物質會轉化成維生素D ， 它被人體吸收后 ， 對增強抵抗力有幫助 。
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香菇對增強抵抗力有幫助
香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素 ， 消滅體內的病毒 ， 因此香菇對預防感冒也有一定的作用 。
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蘑菇中有大量無機質、維生素可幫助減肥
3、減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分 ， 但熱量很低 ， 常吃也不會發胖 。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素 ， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量 。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多 ， 可促進人體的新陳代謝 。
二、雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等 ， 對神經系統和身體發育有很大作用 ， 還可對記憶力減退有一定的阻擋作用 。
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雞蛋
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘 ， 促使面部皮膚血管舒張 ， 增強血液循環 ， 皮膚吸收營養物質 ， 再用冷水使毛孔和血管收縮 ， 是簡單又經濟實惠的美容方式 。
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只吃雞蛋中的蛋白部分 ， 是一種非常不科學的吃法
3、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2 ， 人就會情緒抑郁、終日懶洋洋 ， 還經常感到全身無力 。 每天堅持吃一兩只雞蛋 ， 你很快就會變得精神煥發了 。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分 ， 是一種非常不科學的吃法 。 蛋白中有一種會消耗人體的維生素H ， 總是只吃蛋白 ， 皮膚可能會變差 。 而蛋黃不僅不會消耗維生素H ， 還可以幫助我們合成它 。
三、魚
1、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸 ， 與人體大腦中的“開心激素”有關 。
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所以人在感覺情緒低落時 ， 有意識地多吃一些魚 ， 心情會漸漸好起來 。 魚肉中富含鎂和硼 ， 鎂有鎮靜效果 ， 經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解 。
2、煙民的福音：動脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張) ， 吸煙會引起內皮機能失調 。 但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化 。 所以如果一時還戒不了煙 ， 就多吃魚吧 。
四、橙子
1、防癌：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C ， 提高身體抵擋細菌侵害的能力 。
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橙子能清除體內對健康有害的自由基 ， 抑制腫瘤細胞的生長 。 所有的水果中 ， 柑橘類所含的抗氧化物質最高 ， 包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素 。
黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用 。 類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效 。 這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用 。
五、核桃
1、健腦：一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶 。 核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸 ， 對大腦很有益 。
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因此 ， 工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人 ， 不妨吃一些核桃試試 。
2、潤膚：每天吃幾個核桃 ， 或者喝加進核桃的粥 ， 堅持一段時間 ， 會感到皮膚細膩、滋潤了一些 。
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