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夏季防暑喝什么粥好 怎么預防夏季中暑

藿香正氣水生活百科


夏季防暑喝什么粥好 怎么預防夏季中暑

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每到夏季的時候，炎熱的高溫天氣會是我們感到非常的難受，恨不得一直待在空調房間里才好，但是我們卻不能一直待在空調房間，吹空調久了對我們的身體也不好，因此在夏季的時候我們就要做好防暑的準備，下面小編給大家介紹了一些夏季防暑的粥食，希望能夠幫助大家防暑 。那么夏季防暑喝什么粥好？怎么預防夏季中暑？
夏季防暑粥
1、紅棗綠豆粥
取紅棗100克、綠豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火燉熬 ， 使綠豆酥爛為止，加白糖100克調勻晾涼食用 。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效 。
2、苦瓜粥
苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克 。做時將苦瓜去瓤 ， 切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋 ， 加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥 ?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用 。
3、麥冬竹葉粥
麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚 。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥 。此粥帶點淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和胃等功效 。
4、生蘆根粥
生蘆根30克，粳米50克 。將生蘆根洗凈，加水煮取藥汁待用;再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟 ， 傾入藥汁熬至米爛熟即可食用 。晨起空腹食用 。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用 。
5、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許 。將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用 。先將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥 ， 加入白糖即成 。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡、潤膚等功效 。
6、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米(洗凈)同煮成粥 ， 兌入沙糖調勻即可 。桑葉荷葉粥具有降低體內脂肪、消暑熱的功效 。
7、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80—100克 ， 粳米100克 。將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥 。每日早晚兩次 ， 常服有效 。利尿消腫、清熱止渴、瘦身 。
怎么預防中暑
1、喝水
大量出汗后，要及時補充水分 。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水 。但切記 ， 千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了 。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水 。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等 。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏 ， 含鉀茶水是極好的消暑飲品 。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇 。最后 ， 蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的 。
2、降溫
夏季出門 ， 最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作 ， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服 ， 以免大量出汗時不能及時散熱 ， 引起中暑 。
外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領 ， 降低體溫 。
【夏季防暑喝什么粥好 怎么預防夏季中暑】3、備藥
夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片) ， 針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口干咽干 ， 有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水 ， 針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀 。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用 ， 以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效 。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息 ， 使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑 。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹 。中午可以小睡一會 。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力 。

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