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便秘怎么調理 十大清腸排毒的食物

小知識食物便秘排毒

便秘怎么調理?上班族們生活不規律 ， 經常熬夜 ， 所以便秘是上班族之間常見的問題 ， 便秘嚴重影響上班族們的工作和生活 ， 而解決便秘最好的方法就是清腸排毒 。 清腸排毒不一定要藥物治療 ， 吃一些清腸排毒的食物即可 。 以下這些食物就有清腸排毒的作用 。
1、燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用 。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其他食材 ， 如蘋果、葡萄干 ， 營養又能促進排便！>>>燕麥片的功效與作用 營養價值

便秘怎么調理 十大清腸排毒的食物

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2、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。 薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 按個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
3、小米
小米不含麩質 ， 不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質 ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。 小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營養豐富 ， 也有助于美白 。
4、糙米
【便秘怎么調理 十大清腸排毒的食物】糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感 ， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
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5、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化 ， 可促進腸胃蠕動 ， 有助排便 。 最棒的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
6、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長 ， 以免有機酸等受到破壞而降低作用 。 >>>綠豆湯的功效與作用 這些人不能喝綠豆湯
7、紅豆
可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進排尿 。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝 ， 能有效促進排毒 。

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