“沒有丑女人，只有懶女人 。 ”這句話同樣可以應用在美體修煉上 。 老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法 。 把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式 。 瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們要好好學習 。
睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出 。 每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身體會知道這一切變化 。 放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內而外梳理身體 。 當然了，還能順便改善睡眠質量，從此與失眠Byebye！>>>練瑜伽的好處有哪些
去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放松，血氣的運行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身體！”
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第一部分
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常 。
第1步：端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對 。 雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處 。
第2步：吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘 。
提示：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松 。
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第二部分
功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能 。 同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松 。 >>>怎樣排除體內毒素之腎臟排毒
第1步：端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱 。
第2步：吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋 。 正常呼吸，保持至少一分鐘 。
提示：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋 。
【睡前十分鐘瑜伽 半月修煉魔鬼身材】
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