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為什么運動前要做準備活動 運動前應做哪些準備活動

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為什么運動前要做準備活動 運動前應做哪些準備活動

文章插圖
1. 適應運動強度在進行劇烈運動的時候，內臟器官會加快運行，如脈搏可增至160-190次/分，有時甚至可超過200次 ， 這種情況下如果不做些準備活動，身體很難跟上運動強度，但通過進行準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性以及各器官系統的機能，從而更好的適應運動強度 。
2. 防止運動受傷開始運動之前進行準備活動，能幫助提高神經中樞興奮性，生物酶活性，增強心肺功能 ， 肌肉血流量 ， 升高體溫 ， 并且還能促進新陳代謝，使肌肉，肌腱和韌帶彈性處于良好狀態，內阻力減小，從而使機體各方面機能協調 ， 有助于提高運動能力，還可以減少運動損傷 。
3. 更好的完成運動項目人掌握的運動技能有一定的條件反射性，如果是進行比賽等運動的話，在比賽之前做一些專門性的準備運動 ， 可幫助自己復習一下動作技術，再次加強這些神經聯系，這對于更好地完成技術動作、提高運動成績是極有好處的 。
4. 加快燃脂【為什么運動前要做準備活動 運動前應做哪些準備活動】 進行準備活動可以逐漸提高肌肉溫度和體溫 ， 而體溫升高，肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白地分解，將氧氣釋放出來以供肌肉更方便地燃燒脂肪生成能量 ， 這樣物質代謝和能量釋放過程加強之后，運動起來的燃脂速度也會更快速 。

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