1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季吃什么水果最養生 夏季吃什么水果能養生

生活百科水果


夏季吃什么水果最養生 夏季吃什么水果能養生

文章插圖
夏季的時候，溫度很高，很多人會出現乏力，胃口不好的情況，所以夏天是一個特別需要注意的季節，在這個時候多吃些應季的水果，能夠改善自己身體乏力，沒有胃口的癥狀 。那么夏季吃什么水果最養生？夏季吃什么水果能養生？下面來看看 。
吃什么水果養生
1、桃子
桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果 ， 熟透的水蜜桃一般在6-7月出現 。應季桃子不僅口感極佳，營養價值也非常高 。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等 。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養 。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常?？梢钥吹教易拥摹吧碛啊?。
2、芒果
芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質 。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路里 。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力 ， 呵護牙齒和牙齦健康 ， 還有助于膠原蛋白的形成 。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感 。
3、櫻桃
多汁甜櫻桃6月最適合享用 。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量 。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物 。加州大學戴維斯分校的一項研究發現 ， 花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥 。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助于緩解痛風患者的關節疼痛，降低患心臟病的風險 。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間 。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分 。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內流失的水分和鉀元素 。
5、草莓
也許一年四季我們都會看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間 。多數人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的維生素C 。同時 ， 草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養物質，如鉀、葉酸、纖維素等 。美國的一項研究發現，每周吃兩次草莓有益于大腦健康 。因為隨著年齡的增長，我們的認知能力會逐步下降，而草莓就可以延緩認知能力下降的癥狀 。
水果怎么榨汁好喝
(1)獼猴桃汁
【夏季吃什么水果最養生 夏季吃什么水果能養生】原料：4個杏 ， 1個獼猴桃
做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出 。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮 。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用 。
由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁 。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法 ， 同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果 。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮 ， 因為它的皮里含有許多有價值的營養素 。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道 。如果你感覺味道難以忍受 ， 可以去掉皮 。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統增強劑，并且據說對消化系統也很有益，同時還有緩瀉劑的效果 。
β-胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等 。
銅、維生素B1、維生素B2、維生素B6等 。
(2)純櫻桃汁
原料：250克櫻桃
做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用 。
如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁 ?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁 。但如果你不愿做混合汁的話 ， 純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁 ， 而且聞起來也很香 。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病癥 。據稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛 。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用 。
β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀 。
其他B族維生素、鐵、鋅 。
(3)葡萄菠蘿杏汁
葡萄,1/3個菠蘿,2個杏
做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下 。將菠蘿去皮 。所有水果都切成合適大小的塊 ， 榨汁并立即飲用 。
這是一種美味的甜果汁 ， 對身體具有很好的清潔作用 ， 富含抗氧化劑成分，有助于防止感染 。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑 。富含天然糖 ， 可增加身體的能量，是理想的早餐飲料 。β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E 。
其他B族維生素、銅、鋅 。
(4)橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜
做法：將橙子去皮 ， 胡蘿卜擦洗干凈 。榨汁后立即飲用 。如果你覺得汁太甜 ， 可以加入一些薄荷葉 。
不必驚奇!這是一道十足的橙汁 。它具有強效的抗氧化劑功效 ， 胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸 。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生 。
β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀 。
其他B族維生素、維生素E、鋅 。

    推薦閱讀