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1、沙袋有重長型與小球型之分 。重長型高100—150厘米間、直徑在35—40厘米間、重量在35—50公斤間，用粗帆布做外套（可找補鞋的縫制），內置一圓柱形小沙袋，中間填充木屑或海綿等軟物 。為防止中間沙芯下垂，在懸掛時，應以中小芯為主要受力部位懸掛，再把外套附上 。
【在家怎么做重沙袋 在家怎么做重沙袋視頻】2、小型沙袋可練習密集拳法，比籃球稍大，內裝沙或木屑 ， 要求以球形為佳，不宜用圓柱形 。在城里住樓房者，可在能受力之墻側用角鋼、膨脹螺絲固定一90度支架，用于懸掛沙袋，要求沙袋周圍有1.5米的活動余地 。設置一滑輪或鋼活卡 ， 用時拉上，不用時放下 。懸掛的高度 ， 重長型沙袋以沙包底部略高于練習者的臍部為宜，球型小沙袋以與自己頭高為宜 。
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