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紅豆紅豆具有健脾利水、清熱除濕、解毒、消腫、排膿毒的功效 。經常食用紅豆不僅可以排毒除濕 ， 還能夠降血壓、降血糖、降血脂 。
冬瓜冬瓜可清熱化痰、除煩止渴、利水消腫的功效，特別是適宜哪些體型肥胖，濕氣重的人食用 。
糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥是不錯的排毒方法 。
綠豆 【什么食物能排毒排濕氣】 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
蘆筍蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒 。
薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
燕麥燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。
海蜇海蜇身體中含有人體需要的多種營養成分，可以清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫 。對于各種風濕性疾病、高血壓等癥具有很好的食療作用 。
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