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【養生常識】腎虛的表現 好腎臟的9個金標準( 二 )

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【養生常識】腎虛的表現 好腎臟的9個金標準

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當腎功能出現問題時 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺
精神十足
當腎功能出現問題時 ， 身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去 ， 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺 ， 男人一定要注意腎虛問題 。
如何養腎 中醫祖傳養腎秘方
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。 這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。 因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
【養生常識】腎虛的表現 好腎臟的9個金標準

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每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。 “腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
飲水養腎
水是生命之源 。 水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。 因此 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 ， 腎虛患者要謹記 。
【養生常識】腎虛的表現 好腎臟的9個金標準

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核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
睡眠養腎
【【養生常識】腎虛的表現 好腎臟的9個金標準】充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。 臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此 ， 不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養護 。
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體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。 因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節 。 這樣才有助于養腎護腎精 。
警惕藥物
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 。 所以在用藥時要提高警惕 ， 要認真閱讀說明書 ， 需長期服用某種藥物時 ， 要咨詢相關專家 。
【養生常識】腎虛的表現 好腎臟的9個金標準

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生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施
運動養腎
生命在于運動 。 通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。

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