9、番茄——保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基 ， 保護前列腺組織 。 這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中 ， 一個成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能滿足身體對番茄紅素的需要 ， 而熟番茄更容易被人體充分吸收 。 哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4 。 7萬人長期追蹤的報告 。
人們都知道 ， 大蒜具有強大的殺菌力 ， 能消滅侵入體內的病菌 。 但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收 ， 促進糖類的新陳代謝以產生能量 ， 并緩解疲勞 。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用 ， 因此被視為防癌食物 。
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10、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪 ， 但這會使腎臟超負荷運轉 ， 增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險 。 即便是‘瘦肉’ ， 其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28% 。 吃豬肉時最好與豆類食物搭配 ， 因為豆制品中含有大量卵磷脂 ， 可以乳化血漿 ， 使膽固醇與脂肪顆粒變小 ， 防止形成硬化斑塊 。
【【養生知識】男性10大死因中有4項與是飲食所致】
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