1. 首頁 > 生活百科 > >

提高睡眠質量 這五招來幫你( 二 )

小知識睡眠睡覺失眠睡不著覺睡眠不好


方法五、適量運動加快睡眠
人為了生活、生計， 必須要依靠大腦及肢體的活動滿足一切的生理需要， 再由歇息、睡眠持續下一個期間的活動 。 這是一個生理性的循環， 不可防止 。 當人體不活動、不運動時， 攝氧量下降、循環系統不順、肌肉因太少運用而張力變小、骨骼中的鈣質捉襟見肘、食欲欠安， 并且心智功用下降， 常呈現焦慮、不安的心情 。 各種不活動的效應， 在身體上延伸開來， 嚴重影響身體各種需要， 包含睡眠 。 假如想睡個好覺， 培養運動習氣是十分必要的 。 不管是漫步、跑步、游水、打球， 還是做做家務， 都能夠創造您身體的動力效應， 削減病痛、一夜好眠 。


  • 提高睡眠質量 這五招來幫你

    文章插圖
    Aisleep睡眠博士太空記憶枕頸椎枕芯 護頸保健枕頸椎枕頭商=城=價：139元銷 量：3422件
了解更多相關的生活小常識， 請持續關注浙江龍網的休息睡眠欄目， 相信您的生活會更加精彩 。

推薦閱讀