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喝粥是否可以幫助減肥 減肥喝什么粥比較好

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喝粥是否可以幫助減肥 減肥喝什么粥比較好

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生活中很多人都喜歡喝粥，喝粥對身體的好處也很多 ， 比如喝粥可以養胃 ， 還有的人喝粥減肥 ， 但是粥的熱量其實并不低，所以喝粥減肥也要注意搭配，搭配得好才能起到更好的減肥作用 。那么，喝粥是否可以幫助減肥？減肥喝什么粥比較好？
喝粥能減肥嗎
中醫認為胖人多氣虛，即氣虛脾弱、痰濕內阻 。所以，肥胖者宜補氣健脾，脾健則水道暢通 ， 水濕運化正常，痰濕不生 。依據這一道理，對于肥胖的人，可采用益氣健脾祛濕的方法 。比如平時生活要有規律 ， 飲食結構合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛濕的食品 。例如，山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等 。
粥不僅營養美味，而且還有助于減肥呢 。一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求 ， 因為這貨不僅消化快!!加點紅棗什么的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的 。?；映?，拿起電飯鍋，隨便整個兩三道，也能輕松甩掉好幾斤~
瘦身粥食譜
(1)玉米粥
材料：玉米、大米
做法：1.適量大米洗干凈 ， 將玉米剝掉，洗凈 。2.把玉米和大米放在鍋中 ， 倒入適量清水 。3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可 。
(2)紅棗糯米粥
原料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法：把紅棗去核，和糯米一起洗干凈，放在水里浸泡30分鐘 。在鍋里加入水燒開，然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中，用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底，直到水再次燒開 。蓋上鍋蓋，小火熬30分鐘 ， 再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用 。
(3)胡蘿卜蛤蜊粥
原料：胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥 。
做法：首先把白粥煮開，加胡蘿卜丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲 ， 繼續煮15分鐘 。最后把洗凈的蘆筍切??，用阎^漣枰幌?nbsp;， 放入鍋中即可 。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素，能加速排泄膽固醇，達到減肥的效果 。
(4)小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘 。2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘 。3.煮小米時 ， 用攪拌機將南瓜打成泥 。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋 。
(5)枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、姜絲、枸杞
做法：先把大米洗凈熬白粥，在這期間把豬肝洗凈、切片 ， 在開水中焯一下撈出 。枸杞用水泡開，菠菜用水燙過以后切成小段 。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，鍋開以后放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用 。
(6)綠豆薏米芡實粥
原料：綠豆、薏米、芡實
做法：綠豆、薏米洗凈，放在水里浸泡2個小時 。然后把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開，快熟的時候放入芡實即可 。如果覺得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜 。
(7)燕麥紅棗粥
原料：燕麥、大米、紅棗
做法：燕麥和大米洗凈，用水浸泡半個小時，紅棗去核 。在鍋里把水燒開 ， 然后把燕麥、大米、紅棗都放進鍋里，這樣不僅能節約煮粥時間，還不會糊鍋 。先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌，讓粥更稠 。
(8)紅薯粥
材料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿卜汁適量
做法：1.各種米和豆洗一下，泡水兩小時以上 。紅薯洗凈去皮切小塊 。2.將所有食材放入高壓鍋，加水是食材體積的兩倍，大火煮開后，小火再煮10分鐘即可 。
(9)黃豆芝麻粥
原料：100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽
做法：在煮粥之前先將黃豆放在水里浸泡半天時間，將芝麻用鍋炒一下，然后再將其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉 。把黃豆放進煲里，加入高湯煮，等煮沸之后將芝麻粉倒進去，然后再加適量的鹽，攪拌均勻即可 。
功效：此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟 ， 不僅降血脂降血糖 ， 減肥瘦腰腹，還能使臉色紅潤，容光煥發 。
減肥適合吃
(1)黃豆芽
熱量44大卡/100克春節減肥方法：吃黃豆芽
上海人大年初一吃黃豆芽，象征著萬事如意 。黃豆芽低卡，是春節期間的減肥佳品 。[

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